会计学随着人体不断衰老，体内水分也将减少，因此(yīncǐ)年龄越大，越需要补充水。水在人体(réntǐ)中的作用一般食物进入人体消化系统之后，都会进行复杂(fùzá)的化学反应。从水中摄入的矿物质占人体(réntǐ)总摄入量的5-20%36体内水摄入失水体重下降（%）/饮用白开水或淡茶水(cháshuǐ)6岁至10岁儿童每天800-1000ml，11至17岁儿童每天1100-1400ml。约1/3的学生一周喝7次及以上(yǐshàng)饮料平均每日喝259ml饮料，摄入量前三种饮料是：植物及复合蛋白饮料、碳酸饮料、乳饮料产品(chǎnpǐn)类型：灭菌乳配料表：生牛乳项目14“含糖”饮料的健康(jiànkāng)风险“零脂肪(zhīfáng)”低能量或零能量“果汁健康(jiànkāng)专家”能信吗？约11%的学生在调查前一周饮过酒，其中约53%饮用1次平均饮酒(yǐnjiǔ)7.78ml/d配制酒、啤酒居饮用频次、量前两位不要大口吞咽不要感觉(gǎnjué)口渴了再喝不要吃饭时和吃饭后喝不要剧烈运动后马上喝睡前少喝，起床后多喝不要将喝饮料代替饮水合理的喝水时间：起床后，睡眠中身体缺水，喝第一杯水帮助身体排毒上午9点，上学路上消耗体力，缺水，喝第二杯水10:30课间休息，补充第三杯水，放松紧张的学习(xuéxí)情绪13:00午饭后半小时，喝第四杯水，加强消化功能15:00下午的课间休息，补充第五杯水，提神醒脑16:30放学时喝第六杯水，增加饱足感，避免晚饭暴饮暴食19:30晚饭后半小时，喝第七杯水，加强消化功能20:00睡前一个小时喝第八杯水，避免夜间上厕所影响睡眠“口干”是缺水的最后征兆。老年人经常感觉不到口干，注意提醒(tíxǐng)爷爷奶奶注意喝水。学会正确(zhèngquè)饮水远离含糖饮料