准妈妈食谱1、雪蛤红枣甜汤原料：雪蛤干、红枣、冰糖各适量。做法：（1）雪蛤干用足够的清水浸泡8小时以上，发涨后，仔细去除黑色的筋膜和杂质，过滤、沥干。（2）红枣洗净，去和切片，取冰糖备用。（3）将清水、雪蛤、红枣放入锅内，大火烧开转小火，煮越15分钟，加入冰糖调味即可。（4）热饮或冰镇食用皆可。功效：增进雌激素，培养情趣；增强机体免疫力及抗病能力；促进皮肤组织的新陈代谢，防止皮肤褐色素沉淀。2、麻油炒腰花原料：腰花300克，黑麻油、老姜、酱油、酒各适量。做法：（1）腰花横切半，去中间白膜，腰面十字切花，再切成斜片，入热水中烫过捞起，放入清水中反复浸泡去除血水。（2）姜洗净，切片。（3）热锅入麻油在入姜片，小火爆香，姜片微焦黄是大火加入腰花炒，加调味料，再翻炒几下出锅即可。功效：改善手脚冰冷、气血循环差、增强体力。3、鸭肉下水汤原料：鸭下水一付，姜丝、盐、酒各适量。做法：（1）鸭下水洗净，放入热水氽烫再以清水洗净切片。（2）煮两碗开水，滚烫后加入下水及姜丝，加入调味料，稍等片刻即可熄火装碗。功效：滋阴祛瘀，适宜平时月经量少、色黑、时间拖长者。4、大蒜鸡丝粥原料：鸡胸肉50可，百米200克，大蒜、盐、有、太白粉（生的马铃薯淀粉，是家中常用淀粉）各适量。做法：（1）白米淘净，加水煮成粥。（2）鸡胸肉洗净，切成丝，加太白粉拌匀。（3）大蒜切成细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。（4）在粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。功效：改善体虚、脸色苍白、预防疾病。5、西芹载鲑鱼原料：鲑鱼一条,西洋芹200克，葱末、酒、盐各适量。做法：（1）西洋芹洗净、切大块，用盐水浸泡。（2）鲑鱼去鱼刺，切小块，用刀面拍碎剁成泥。（3）将葱末、酒、盐与鲑鱼泥混和搅拌均匀，入微波炉3分钟即可。（4）将鲑鱼泥填入西洋芹中即可。功效：鲑鱼富含维生素E，对于准备怀孕的妈妈，有助孕的功效。6、清炒猪血原料：猪血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，盐适量。做法：（1）将猪血切成大块，放人开锅水中氽一下，捞出滤干水分，切小块。（2）姜洗净，切丝。（3）锅内放油后，烧至七成热，下猪血及料酒、姜、盐，翻炒，起锅放味精。功效：养血补血，适用于血虚之人食用。祖国医学认为，父精母血是胎儿孕育的基础，故在孕前，女方一定要多吃些能够补血的食物和菜肴;中医认为吃猪血可补充人体之阴血。更多知识分享：www.haoyunqian.com