关注亚健康、营养健康新理念什么是健康？现代健康的含意包括四个方面：世界卫生组织定义健康的10条标准：世界卫生组织定义健康的10条标准：轻松学习如何拥有健康的生活您知道吗？不良的生活方式严重威胁人类的健康亚健康－－人类的大敌【现代医学中的亚健康】亚健康的症状失眠、头疼、精神萎靡、易疲劳；消化不良、便秘；原因不明的消瘦；精神压力过大，生活品质下降；长期抑郁；免疫力下降【亚健康的状态】【亚健康的状态】【亚健康的状态】【亚健康的状态】亚健康调查报告亚健康调查报告【谁是最容易亚健康的人？】生命过程就像两头尖的橄榄【亚健康的后果】《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》白领坐班族亚健康高发人群《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”【如何摆脱亚健康的困扰？】生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康（图为治疗师正为患者进行音乐疗法）【如何摆脱亚健康的困扰？】运动減压有利亚健康状态防治【如何摆脱亚健康的困扰？】警惕过劳死●新时代的健康生活方式生命在于运动进行有氧运动关注亚健康—提倡科学生活方式最能减轻体量的户外运动秋冬运动量与夏季相比可适当增大人类必须的营养成分均衡的饮食带来最好的维生素！维生素A保护眼睛、粘膜和皮肤富含维生素A的主要食品动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、鸡蛋、奶油、黄绿蔬菜、红白萝卜、芦笋、南瓜、芒果、杏仁。胡萝卜素具有抗癌作用，降低胆固醇，是最佳维生素A！维生素B1是维持脑部、神经、精神状态稳定最重要的维生素！生活紧张、压力大更应补充富含维生素B1的主要食品动物肝脏、猪肉、鸡肉、牛奶、酵母菌、多数蔬菜、马铃薯、粗粮、大豆、芝麻、香菇、荔枝。维生素B1怕高温，容易在烹调过程中破坏！酒精、咖啡及食品加工会破坏维生素B1。维生素B2是皮肤、头发健康，脂肪代谢，成长发育不可缺少的营养素，又称为核黄素。富含维生素B2的主要食品动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、酵母菌、绿叶蔬菜、香菇、木耳、豆类、栗子、花生、芝麻。维生素B2。“光”是维生素B2的天敌！纸盒包装可以避免牛奶中的维生素B2流失！均衡飲食带来最好维生素均衡飲食带来最好维生素均衡飲食带来最好维生素均衡飲食带来最好维生素银发族的维生素伴侣烟酒族及咖啡族的维生素伴侣防癌的维生素伴侣国际会议上定出了6种健康食品：绿茶——抗癌；葡萄酒——保护心脏，保护血管；豆浆——黄酮，抗肿瘤；酸奶——菌种平衡；骨头汤——延年益寿；蘑菇汤——提高免疫力；十佳食品“21世纪人类的健康食品”餐桌新宠苦荞麦“21世纪人类的健康食品”“21世纪人类的健康食品”三鹿牌婴幼儿奶粉事件紧急在全国开展了婴幼儿配方奶粉三聚氰胺专项检查国家质检总局的专项调查各知名企业身陷毒奶粉事件毒奶粉事件几乎涉及到了整个奶粉行业“三鹿牌奶粉重大安全事故”，曝光：三鹿奶粉事件震惊全国曝光：三鹿奶粉事件震惊全国曝光：三鹿奶粉事件震惊全国曝光：三鹿奶粉事件震惊全国曝光：三鹿奶粉事件震惊全国科学饮食保护自己健康营养与肥胖长期减肥效果不是靠药物长期减肥效果不是靠药物食疗集锦补肾健脑、安神养心的食物：猪脑酸枣罗汉果甲鱼化痰利咽、软坚散结的食物：杏仁梨荔枝海带紫菜桔子宽胸利膈、止咳化痰的食物：苹果红枣莲藕桂圆桔子有利于胃肠恢复的流质和半流质食物：豆浆牛奶米汤果汁藕粉菱角粥薏米仁粥芝麻糊等阴虚血热、口干烦渴者可服燕窝银耳蜜：燕窝10克银耳15克蜜糖适量食欲不振、大便溏薄、胃脘胀满、舌淡苔白、脉虚细可选健脾益气、理气化湿食物：柑玉米薏仁黄豆淮山北芪党参胃气受损、气弱、纳差可用复方黄芪粥：生黄芪30克生薏仁30克赤豆15克鸡内金9克金桔饼2个糯米30克身体虚弱可选枸杞甲鱼瘦肉汤：枸杞子30克甲鱼1只猪瘦肉150克饮食调理伤阴耗津、头晕、烦躁、失眠、口苦、渴饮、舌红、苔黄或光剥、脉细，可选清肺养胃、滋润生津之品。宜甘寒清淡的食物：雪梨、荸荠、西瓜、冬瓜、绿豆、香菇、银耳体质虚弱、气短、口干者可服太子参无花果炖兔肉：兔肉150克太子参30克无花果80克尊重生命关注亚健康上海市健康活动口号同一个世界同一个梦想人类长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件；7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。健康的生活方式，可以让人类