小学生的饮食与健康饮食与健康我们的饮食健康经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要进行及时补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。选定主食,并按照均衡营养的原则选择蔬菜、畜肉类、禽肉类、水产品进行荤素搭配。怎样科学、合理地安排一日三餐早餐谷类食物肉类食物蔬菜奶类（豆浆）午餐晚餐饮食安排原则（注意事项）膳食指南合理营养小学生饮食结构不合理的后果：我们的饮食健康防止病从口入十大垃圾食品十大垃圾食品七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)1．破坏维生素，使蛋白质变性2．热量过多，营养成分低八、烧烤类食品1.含大量三苯四丙芘,它是三大致癌物之首2.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担3.一只鸡腿等于60支烟的毒性十大垃圾食品儿童吃饭十个忌2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。4、少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。学生不能像成人那样只吃素，因为荤食能够供给能量，荤食在促进大脑发育和脂溶性维生素吸收与利用方面功不可没，特别是在荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的“黄金物质”，所以，在餐桌上，孩子们应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉等食物。什么是食品添加剂？抗氧化剂食品添加剂对人体有害吗？什么是绿色食品？十大健康食品通过这节课的学习，我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，要多吃绿色食品，少吃带有色素添加剂的食品，食物要多样化，不偏食。最后祝同学们身体健康，茁壮成长！谢谢大家