一家女性纤体健身馆里，瑜伽教练苏岚正在带着十几个女会员进行瑜伽锻炼，在舒缓的音乐、优雅的环境、沉静的气氛，每个人都沉醉其中。回家的路上，苏岚遇见开车经过的健身馆的老板朱志刚。朱志刚送苏岚到住处的楼下，苏岚坚持不用麻烦他送上去。苏岚独立的性格，工作是一丝不苟的态度，还有她独有的气质，一直被朱志刚所欣赏，并在不断的寻找机会接近她。大学毕业后女友方琳琳要出国，宋文武义无反顾的陪她去了英国。按大家的想法，基本上，他们的婚姻和以后居住的地点算是已经定位了。宋文武走后，苏岚忽然觉得整个城市都变得空荡荡的。她不希望自己留在以前的记忆里，于是两年后去了临市——现在这个美丽的海滨小城，在这家健身馆作瑜伽教练。现在，瑜伽平和超脱的意境，让苏岚觉得，一个人的生活也很惬意。苏岚告诉宋文武自己换了住地，宋问苏住在哪里，苏开玩笑说住在男朋友家里，并且不久就要结婚了。宋说很快就要毕业了，要回国去看苏，并向苏岚要了住址。到了苏岚生活的城市，宋文武想到，苏岚已经找到爱侣，怕自己的鲁莽毁了两人多年的友谊，但内心又的确不愿失去苏岚，他犹豫了。正好看到租房广告，便决定先住下来。宋文武是研究天文的，晚上，他在阳台上架起望远镜，无意间发现这样正好能看见苏岚家的客厅。终于看到了苏岚，他倍感亲切，但同时也看到了苏岚的未婚夫。其实宋文武看到的这个男人并不是苏岚的未婚夫，他只是和苏岚一起合租的这套房子，他叫姚颂，他也不是本地人，来这里是为了他的那个家在此地的女朋友黄小文。黄小文的父亲没有见过姚颂，就因为姚颂的职业，不同意他们俩的事，并且反应很强烈，两人只好偷偷来往。可谁知，黄小文的父亲有所察觉，每天接送她上班。宋文武怕出门碰到苏岚，每天基本上在家猫着，看着苏岚上班出门，他才会出去买点东西，再赶紧回来。既然已经看到了苏岚和未婚夫生活在一起，就不该去打搅她的生活，打算这样近距离的生活在她身边一段时间就离开。姚颂是画油画的，想搞一组静态的人像创作，他请苏岚做自己的模特，画她练瑜伽时的姿态。两人约好苏岚晚上没课的时候，就一起画画，为了时间紧凑，于是晚饭就在一起吃。宋文武在窗外的角度，正好能看到二人一起吃饭，苏岚练功，姚颂画画，一幅小两口过日子其乐融融的景象，这使他更深信不疑——苏岚已经找到了真爱，自己也该离开了。黄小文的父亲监视了她一段时间，没有再见到她和什么人来往，便撤销了一级警报。姚颂带黄小文回自己的住所团圆，俩人进门看苏岚不在，好几天没见面，便迫不及待的亲热。宋文武看到姚颂和苏岚一起吃自己送的蛋糕，心里很不舒服。这时候有人敲门送蛋糕，原来，他错把地址写成了自己的。宋文武跟自己生气，打起沙袋，楼下的葛大爷又上来提醒他动静太大，宋文武表示歉意，赶紧谎说今天是自己的生日，邀请老人进来一起吃蛋糕。葛大爷说最近在帮宋文武寻思什么运动没动静，听说瑜伽就有这个特点，宋文武说自己以前练过，但觉得太静止没意思。二人边吃边聊，葛大爷说自己一直爱钓鱼，现在气管不好不能出远门，听起来瑜伽和钓鱼都是修身养性，有异曲同工之妙，让宋文武教他。宋文武赶忙在脑子里搜索苏岚练瑜伽的动作，硬着头皮教了葛大爷几个似像非像的动作，葛大爷高兴的要回家练练。黄小文跟父亲说去苏岚住处学瑜伽，黄父不放心找到这里来。姚苏的客厅里，黄小文和苏岚一边练习瑜伽，一边做姚颂的模特。姚颂慌忙收起画具，黄小文谎称苏岚在家里带学生，姚颂也是来学习瑜伽的。黄父半信半疑，疑惑男人也练瑜伽。正巧，朱志刚来找苏岚，苏岚赶紧说这也是自己的学员，朱看苏岚今天对自己特别热情，高兴的顺着苏的话做，还现身说法劝黄父一起加入。黄父被朱的话感染，也饶有兴趣的跟大家一起练习，苏岚为配合黄父，专门找了几个简单易学的动作。宋文武看着对面屋里的五个人，尤其是三个男人的样子很滑稽。自己照葫芦画瓢摆了一个动作，觉得很别扭，忽然想起自己随意教给葛大爷的动作，急忙跑下楼。葛大爷正坐在地上别不过来脚，宋文武说这几个动作不适合老年人，让大爷去他家，教他一些新的。于是，宋文武便在阳台和客厅之间跑来跑去，一会儿跑到阳台一趟，趴在望远镜前学学苏岚的动作，然后赶紧返回客厅马上教给葛大爷，这几个动作倒是像那么回事。宋文武想找个适合的背景音乐，好不容易找到一张《泰坦尼克号》的主题歌，他并不知道练习瑜伽时，教练应该怎样讲启发性语言，只能跟着音乐叙述电影剧情。葛大爷盘腿坐在地上，听着抒情的音乐，动人的爱情故事，宋文武也越讲越动情，两个人闭着眼睛，各自沉醉在自己的故事中，电影里的主人公都变成了自己。黄父退休后一直没有找到合适的事情打发时间，这次他被瑜伽的平和境界所吸引，居然积极要求每天陪小文到苏岚处，其他人也只好继续配合。这下，小文和姚颂虽然天天能见面，却不敢表现的太熟识，还得装着客气。黄父见姚颂一表人才又尊敬长辈，对他印象不错。小文也逐渐从爸爸那里知道了爸爸