青春期生长发育和卫生保健常识◆青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，女孩从11～12周岁到17～18周岁，男孩从13～14周岁到18～20周岁。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。◆进入青春期的标志：男生—首次遗精，女生—月经初潮青春期体态变化青春期体态变化——出现第二性征新生命的诞生女孩子的烦恼痤疮是一种多因素的疾病，其发病主要与以下因素相关：性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症。痤疮好发于面颊、额部、颊部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩部。痤疮皮损一般无自觉症状，炎症明显时可伴有疼痛，预防痤疮的方法★饮食：少吃油炸类、甜食和刺激性食物。平素饮食宜清淡，多食蔬菜水果。★保持面部皮肤的清洁、干净。洗脸要用温水，助于清除过多的皮脂。★要保持稳定的情绪，注意保证充足的睡眠时间。★积极及时治疗慢性病，部分痤疮与慢性胃肠炎、便秘、消化不良、维生素B缺乏、月经不调等有关系。发现后应早治疗，对治疗痤疮有利。月经是女性发育过程一种正常生理现象，是女性生殖腺开始成熟的标志.月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。●正常的女性月经，月经周期平均为28天，月经持续时间一般为3—7天。●月经期的月经血量为20—120毫升，多数在50毫升左右。●月经期有组织脱出。月经的生理功能月经的生理功能请你想一想这几种活动哪些是正确的？答案经期卫生：★保持外阴清洁。★避免受湿受凉。★避免剧烈运动和过劳。★保持正常的生活规律。★月经期间，不宜穿紧身衣裤。★不可过度捶打腰背。★不宜高声唱歌。上课来了月经怎么办？？？要记住哟！方法总是比问题多的！痛经的症状月经期大多无不适，但有的人在月经来潮或在阴道出血前数小时，伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓等等。周期性发生，历时1/2～2小时。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。▼经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。▼经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。▼正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上子宫内膜炎。▼如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。▼这些表现为痛经的疾病,如果不及时治疗，后果可能会很严重。◆饮食疗法A.饮食均衡——不食过甜或过咸过辣食物，睡前喝一杯加一勺蜂蜜的丰含镁钾的热牛奶，或喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。B.服用维生素——补充复合维生素B，以B6最为重要，香蕉中含量较多，不妨多吃一些。C.补充矿物质——钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。D.避免咖啡因、禁酒——含咖啡因，使你神经紧张促成经期不适。◆保持温暖——多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。◆运动——走路或从事其它适度的运动。◆慎服止痛药——止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。实在忍受不了，可以服用中药：元胡止痛片。会阴部的卫生会阴部的卫生青春期的女孩子乳房开始发育,有的女孩子因为不好意思而穿紧身衣,这样的做法是非常不可取的。束胸不仅使胸廓不能正常发育,也影响心脏、肺的发育,使心脏血液输出量和肺活量都减少,而血与氧气不足还会进一步影响全身发育。另外,作为哺育下一代的器官,束缚会导致乳头内陷,将直接影响以后给婴儿哺乳,并容易发生乳腺炎。由于乳房发育长大,在重力作用的影响下乳腺会下垂,为了避免乳腺组织伸展拉长,可以在适当的时候佩戴胸罩。▲年龄16岁～18岁以后（乳房发育基本定型）▲胸罩的质地棉布制品为最适宜（透气性好、吸湿性强、不易变形）▲胸罩的大小（胸上围-胸下围=胸围差）AA型：6厘米～8.5厘米A型：8.5厘米～11.0厘米B型：11厘米～13.5厘米C型：13.5厘米～16.0厘米D型：16.0厘米～18.5厘米▲佩戴胸罩一般一天最好不要超过10小时；▲每天戴胸罩的时间若超过12小时，会大大提升乳腺癌发病率。▲睡觉时要摘下，以免影响血液循环。最有利于乳房健康发育的食物——大豆银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。种子