怀孕第一月的饮食须知2008-01-0417:32作者：佚名来源：出处：太平洋亲子论坛录入：xufenqi窗体顶端');窗体底端HYPERLINK"javascript:void(0)"收藏本文关键字：HYPERLINK"http://www.pcbaby.com.cn/tags/%E5%AD%951%E6%9C%88%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A1%B9/"\t"_blank"孕1月饮食搭配注意事项HYPERLINK"http://www.pcbaby.com.cn/tags/%E9%A5%AE%E9%A3%9F/"\t"_blank"饮食HYPERLINK"http://www.pcbaby.com.cn/tags/%E5%AD%95%E6%97%A9%E6%9C%9F/"\t"_blank"孕早期HYPERLINK"http://www.pcbaby.com.cn/tags/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E9%A5%AE%E9%A3%9F/"\t"_blank"孕期饮食导读：从知道怀孕的那一刻起，你的饮食不但要均衡，也要有足够的营养。像我自己非常喜欢吃青菜，青菜有丰富的纤维，我最常吃的有地瓜叶、莴苣、油菜、油麦菜、菠菜等，只要在热水里烫一烫，再淋少许酱油就可以吃了。我在怀孕期间没有多吃燕窝，最近新闻报导市面上很多假货，证明我是对的。珍珠粉也没碰，我吃的是月子餐中心提供的健康食品，另外每天固定吃新宝纳多，为了钙质的充足，我会吃CHEESE、喝优酪乳，如果脚有抽筋现象，就多吃点钙片。怀孕时脚常会抽筋，尤其是小腿肌肉部分，而牙床也会有松软情况，记得怀孕前要去牙医诊所检查，隔半年再去一次，让牙医检查有无异常。HYPERLINK"http://huaiyun.pcbaby.com.cn/"\t"_blank"怀孕需要补充的营养：钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。除了均衡饮食之外，我也会建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。怀孕小禁忌从怀孕开始，HYPERLINK"http://home.pclady.com.cn/"\t"_blank"居家环境相对重要起来，因为你需要一个舒适的环境来孕育肚子里头的宝宝，要待在一个整齐清洁的地方，心情才会愉快。整个怀孕过程，我都在搬家状态，房子从怀HYPERLINK"http://huaiyun.pcbaby.com.cn/yunqian/"\t"_blank"孕前到生产后都没有弄好，心情有点烦躁。有人告诉我，怀孕时如果搬家，要先跟床母、地基主或附近的土地公庙拜一拜，家里不要任意钉钉敲敲，不要穿针引线，不要在床上剪东西，据说床是有胎神在的，也不要把脚踮高、手伸长拿东西。我怀孕四个月的时候自觉身轻如燕，还是会去拿上面柜子的东西，直到五个月才意识到肚子会因此而被提上去。传说的禁忌说到禁忌，除了食物，传统上老前辈还是有不少HYPERLINK"http://life.pcbaby.com.cn/"\t"_blank"生活方面的习俗，不妨参考看看：不要参加喜宴或丧礼。不要和孕妇同坐。不要进入新娘房。不要随便去庙里拜拜。不要在房里用剪刀和针线。不要搬动物品。不要捆绑东西。不要在墙上钉东西。属虎的人不要进入房内。孕妇二月健康食谱点击数：34【字体：HYPERLINK"javascript:fontZoomA();"小HYPERLINK"javascript:fontZoomB();"大】【HYPERLINK"http://www.henhi.net/User/Contents/Favorite.aspx?Action=add&Id=307"收藏】接收回传作者：HYPERLINK"http://www.henhi.net/Common/ShowAuthor.aspx?authorname=%e7%96%be%e9%a