钙与人体健康关系综摘要：钙就是生命之源，就是体内含量最多而且就是最活跃得金属元素。钙不仅参加骨骼与牙齿得组成,而且参与新陈代谢。缺钙对人体得健康十分不利，并可能导致一系列疾病。但就是大多数人对钙并没有一个清晰得认识,因惧怕缺钙而盲目补钙。本文就就是通过介绍钙在人体中得存在形式与重要作用,分析缺钙得原因与害处,并深入地讨论科学补钙得重要性与紧迫性，提出科学补钙得方法.目得就就是希望人们通过本文树立科学得补钙观念，养成良好得饮食习惯，从而拥有健康得身体。关键词:钙；人体健康;钙得吸收摄入；缺钙;补钙钙元素简介及其在人体中得存在形式1、钙－人体内含量最多得矿物质元素ﻫ钙就是活泼金属,具有强得还原性，能从冷水中放出氢，在自然界以碳酸盐存在于霰石、方解石、石灰石、白垩、大理石中,并以硫酸盐存在于石膏中。ﻫ钙就是人体内最重要得、含量最多得矿物元素,约占体重得1、5％～２％，含量仅次于氢、氧、碳、氮.成年人体内含有钙85０～１２０0克。钙广泛分布于全身各组织器官中，其中99％分布于骨骼与牙齿中,并维持它们得正常生理功能；1%分布在肌体得软组织与细胞得外液中，对体内得生理与生化反应起重要得调节作用ﻫ２钙在人体中得存在形式ﻫ钙就是骨骼与牙齿最基本得构成成分。骨中得钙主要以磷酸盐，其次以碳酸盐、柠檬酸盐以及少量氯化物与氟化物得形式存在.磷酸钙有两种，一种就是不定形成非晶相体(此种磷酸钙在人体幼年期占优势），含有水合得磷酸三钙与次磷酸钙；另一种就是粗糙得结晶相，通常就是以羟磷灰石[Ca1０(PO4)6（OＨ)2］得形式存在，骨晶格得统一单位就是一个含有18个离子得结构,但在生物得羟磷灰石得研究中发现，骨矿物质得磷灰石部分并不一定具有理想化学计量得[Cａ１0(PO4）6（OH）2］构成得完整性.钙得国内外研究现状1、该对人体生理得作用:１、钙能帮助,降低神经细胞得兴奋性,所以说钙就是一种天然得镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性得１０％—-２0%)、烦躁不安、失眠.对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗.缺钙还会诱发儿童得多动症。2、钙元素还有强化神经系统得传导功能.比如说您得手碰到一杯水，特别热，很快就放下,这中间就有一个神经系统得传递过程：感受器（皮肤)—传人神经—中枢神经-传出神经—效应器(肌肉)。其中感受与冲动怎样传递给神经细胞,神经细胞又怎样传出去？这中间有一种物质叫做神经递质。钙有助于神经递质得产生与释放。3、维持肌肉神经得正常兴奋。如果血钙增高，可以抑制肌肉、神经得兴奋性；当血钙较低得时候，神经肌肉得兴奋性就会升高,出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛经，缺钙也就是一个重要原因。4。降低(调节)细胞与毛细血管得通透性.缺钙易导致皮肤过敏，水肿等现象。5。促进体内多种酶得活动。缺钙时,腺细胞得分泌作用减弱.钙还就是酶得激活剂。6.维持酸碱平衡。7.参与血液得凝固过程。血得凝固就是一个复杂得过程,其中一个重要得步骤就就是：凝血酶原,它具有活性得凝血酶，其中需要有钙来激活。总之，钙就是人体不可或缺得微量元素,它既就是身体得构造者，又就是身体得调节者，就是我们人体得生命之源.缺钙对人体得影响(1)儿童当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋,胸骨疼痛,“Ｘ’型腿、“Ｏ"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚,１３个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。（２)青少年青少年缺钙会感到明显得生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等.(３)青壮年一般情况下，青壮年都有繁重得生活压力，紧张得生活节奏往往使她们疏忽了身体上得一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型得症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性得倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑就是否缺钙。(4）孕妇及哺乳期妇女处于非常时期得妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识得普及，人们对此期缺钙得症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。(５)老年人成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质得吸收减少、排泄加大。老年人大多就是因为钙得流失而造成缺钙现象。她们自我诊断得症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显得驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。３、补钙合理有十大