我给您五条防癌抗癌的建议第一,平时多吃一些含维生素A的食物,如肝,肉类,蛋黄,乳制品,鱼肝油,呈现红色,黄色,橙色,紫色的蔬菜和水果（里面含有维生素A原的多种胡萝卜素）.第二,蒜,茶叶都可以阻断致癌物亚硝酸在体内的合成,同时抑制亚硝酸的致癌作用.所以平常多饮茶吃蒜也可以预防癌症的发生.第三,癌细胞是细胞分裂过程中的不正常细胞.而细胞分裂大多在人睡眠时进行.合理的睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变.第四,不变化的饮食习惯可以引起癌症多发,所以食物应多种多样.第五,香烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌,所以不抽烟是一种很好的防癌措施.对于身体的保养,注意一下生活排毒吧!如少吃甜食,不喝烈酒,防止肌肤暴晒,喝足量的水,每天多做几次深呼吸,清早运动锻炼身体.积极治疗癌前病变,这对于预防癌症的发生是行之有效的.（2）保持良好的情绪,生活中应积极克服悲伤,焦虑,痛苦,急躁的情绪,尽最大努力增加生活和工作中的欢乐,少几分忧愁,多几分潇洒.学会公开表达自己的情绪,养成胸怀宽广,不计较事的品格.（3）改掉吸烟嗜好,少饮酒可以降低癌症,尤其是肺癌的发病率.（4）改变不良生活习惯,如少吃酸菜,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃发霉烟熏食物,吃饭喝水时,不要很热硬,不要太快,少吃有刺激性的食物.（5）提倡晚婚,要节制生育,注意妇女卫生,积极治疗妇女病.提倡自己哺乳,哺乳期以一年左右为宜.（6）开展群众性的普查普治,大力开展调查研究,了解病因,探索癌症的发生规律,进一步制定简便易行,行之有效的防预防措施.（7）做好三废处理,保护环境卫生,严防环境污染,调查和妥善处理致癌物质.从事与癌症有关系的职业人群,要严格遵守操作规程,加强个人防护,尽量减少与致癌物质的接触时间及数量,并做好定期的体格检查工作.（8）大力提倡发展体育活动,增强体质,提高抵抗癌症的能力.（9）应选择低脂肪食品.高脂肪饮食可使大肠内正常的厌氧菌将胆汁的有关成分转变成致癌物质.因此,一定要限制脂肪的摄入.高脂肪食品除肉类外,还应注意鱼,蛋,奶中的脂肪含理.（10）防霉.发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素.因此,应大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干,粮食贮存的地点应通风干燥.日常生活中,如果馒头,面包,米饭等食品有了霉变或人类的肿瘤，８５％是由外界环境因素引起的。这里的环境泛指直接接触某些特定的致癌物质和不良的生活方式。因此，避免接触致癌物质和改变不良的生活方式，就可能有效地预防癌症的发生。外界环境易造成癌症发生我国发病率最高的妇科恶性肿瘤——宫颈癌，它的发生与生育过早、过密和性生活不节有关。据此，我国卫生行政部门积极宣传晚婚、少育，加强婚前性卫生教育，提倡养成性生活前夫妻双方清洗外生殖器的习惯，广泛开展宫颈涂片普查工作，使宫颈癌的发病率近年明显下降。吸烟已被公认为引起肺癌的最危险因素，其吸烟者肺癌发生率高于非吸烟者的２０倍；戒烟后２．５年肺癌发生率高于非吸烟者约１０倍；戒烟后７．５年为５倍，而戒烟后１５年不到２倍。这表明通过消除香烟烟雾中的致癌因子，能有效地降低肺癌的发病率。因此，通过消除已知的致癌因素和实施卫生教育计划，许多癌症是可以预防的。改善个人不良的生活方式就个人生活习惯而言，应该，首先多进行体育锻炼，以此来促进肠道收缩，加快排泄肠道内食物残渣中的致癌物质，减少结肠癌的发生。长期坐姿工作的人，应定期活动，至少每周３次，每次３０分钟。对于农民、水手和护卫工作者应注意防止日光直接照射、戴帽、穿防护衣和涂防晒油可以预防皮肤癌症的发生。在日常饮食习惯方面，多吃黄色水果、深绿色蔬菜和高纤维的谷物，少食脂肪，可以减少大肠癌的发生。避免吃过于粗硬及辛辣的食物，少吃烟熏、霉变食品，可以防止食管癌和胃癌的发生。肥胖的人群患大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和卵巢癌的危险性比正常体重的人大。适当运动、限制高热量十五，尤其动物脂肪和糖的摄入，可以降低这些癌症的发生。长出黄色,青色细毛是绝对不能再食用的.现代家庭中的冰箱冷藏存放食品,一般不要超过7天,即使冷冻,也不应超过3个月.红薯可预防结肠癌和乳腺癌。吃肉多了，不吃粗粮，纤维素少了……癌症的增长率跟肉食的增长率曲线相似……”抗癌食物有：动物性蛋白、肉类、蛋类、蘑菇、香菇、木耳、玉米等。这些食品中含有丰富的维生素A、C、E，多糖体、微量元素和人体所必需的氨基酸，能抑制致癌物质的形成，并诱导干扰素、免疫蛋白抗体，增强免疫细胞T细胞、β细胞及自然杀伤细胞（NK细胞）吞噬变异细胞的功能，抑制和围歼癌细胞，防止其扩散转移。所以，膳食中应多选相关食物品种，改进储存方法和烹调方法，避免滋生黄曲霉素、染色曲霉素、环氧化物、芳烃化合物及糖焦化物，严格饮用水卫生，减少基因损害，就会减少胃癌、肝癌和食管癌的发生。一要经常食用大蒜。大蒜