摆脱便秘小偏方改善肠道微循环腹部脂肪堆积，很可能是由于便秘引起的噢。便秘导致小腹突出，是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。现在夏天，天气炎热也容易产生便秘的问题，下面广药立健肠道调理专家就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，改善肠道微循环，早日成功瘦身。1、早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水，秋冬季喝凉白开也可。2、每顿饭应当保持“喝一吃二”。即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。4、每天可做2—3次腹式呼吸。早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。6、每顿饭后20分钟左右开始。散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。以上是关于“摆脱便秘小偏方改善肠道微循环”的相关介绍。大家除了在日常生活中养成好的生活习惯，还可以早晚各服用一杯立健三清冲剂进行肠道调理。立健是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。立健是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。扩展阅读》》》》》》HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-868.html"保护肠道健康分享改善便秘的中药验方HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-867.html"保护肠道健康分享实用的治疗便秘的民间偏方HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-866.html"保护肠道健康了解肛门疼痛原因HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-865.html"保护肠道健康一分钟肠道按摩轻松赶走便秘HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-864.html"调整肠道微循环拒绝便秘困扰HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-863.html"最常忽悠人的9个养生误区，赶紧看看!HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-862.html"与消化系统相关的常识，你知道多少?HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-861.html"太实用了!保洁阿姨毕生心血总结的清洁妙招!HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-871.html"上班族如何改善胃肠道防治便秘HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-870.html"分享改善胃肠道调理便秘的方法HYPERLINK"http://lijiancn.com/article-869.html"摆脱便秘小偏方改善肠道微循环