幸福心理学——压力管理与情绪应对大纲1-关于压力的调查数据1-关于压力的调查数据1-关于压力的调查数据北宋诗人苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。大家应该也有点累了，稍作休息明代杨慎《临江仙滚滚长江东逝水》滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。关于压力的调查数据身心不能承受之重林肯抑郁症诊断标准讨论患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”三毛3-人的幸福取决于什么？来自121人的幸福调查研究结论2009年6月，一个偶然的机会，他又翻出了当年的那篇毕业论文。他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福”的人现在怎么样呢？他们的幸福感还像当年那么强烈吗？他把那121人的联系方式又找了出来，花费了三个月的时间，对他们又进行了一次问卷调查。曾经幸福的71人曾经幸福的50人研究新结论人生的目标和意义4-首要策略——追逐梦想课堂分组练习：30分钟4-策略二—健身策略4-策略二—健身策略4-策略三—健心策略1—自我鼓舞自信的来源—肯定,一生5000次因为我的上司挑剔，所以我工作不开心课堂练习：荣格：让自己愉悦一生是很重要的能力调控情绪的奥秘AlbertEllis(1913-2007)情绪的ABC理论情绪的ABC理论想法（B）情绪的真正来源阳光心态奥秘：我们内心有多少“阳光”想法发现散发“阳光味道”的想法课堂训练：小组讨论／思考：“阳光”视角小组讨论／思考：“阳光”视角小组讨论／个人思考：多个视角丰富你的“散发阳光味道”的新想法各种B：“散发阳光味道”各种思考－转换视角小组练习3—为自己负责一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把「快乐的钥匙」，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为儿子学习不好！」她把快乐的钥匙放在了儿子的手里。一位男士痛苦地说：「我太不幸了，摊上这样不孝顺的老婆，要是她对我爸妈像对她爸妈那样就好了！」他把钥匙交到老婆的手中。一位女士说：「我的老公只知道搞企业，根本不知道这个世界上还有除企业以外的事，你说他活着有什么意思！」她把钥匙交给了老公。一位婆婆说：「我那儿媳妇把我的好儿子勾跑了，我一看她就运气！」她把钥匙交到了儿媳妇的手里。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使他快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受受，而不是压力。你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！4—先爱自己策略四：拥有一个宗教的视角游戏：红黑71讨论：双赢的模式互动游戏痛苦帮助我们思考生命的终极意义4-策略四：同意和允许成为自己