心理健康与压力管理培训课件掌予人玫瑰手留余享我的心理健康吗？一、认识心理健康心理健康心理健康：不是没有心理困扰，而是能有效地调节心理困扰。心理问题：存在心理困扰是正常的现象，解决心理困扰才是最关键问题。为什么有时有莫名其妙的烦躁？为什么会感到生活没意思？为什么有时控制不住自己要发火？为什么总担心工作出事？为什么有时总看不惯他人？为什么感到人际关系难处？为什么总感到有压力重重？为什么……心理健康与身体健康心理状态影响健康的实验（美国生理学家爱尔马）实验研究证明，生气的生理反应十分强烈，因此动不动生气.血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，易出现面部色斑。1213“情绪眼泪”和“化学眼泪”哭泣重启了我们的情绪开关压力管理调整心态，改变自我我们的力量很难改变体制；我们人微言轻，手中无权；但我们却可以调整自己的心态－－幸福是一种感觉(幸福＝愉悦感＋满足感)第一部分：压力原理心理压力:由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。心理压力来源:一般上班一族在一生中所负担的压力来源<一>.压力导致心理枯竭的六大特征:一.生理二.认知三.情绪四.自我五.人际六.行为第二部分.压力的成因一.环境因素:2.安全感缺失:吃:地沟油、毒奶粉;住:豆腐渣工程;行:动车追尾、沉船、马航2度空难;慈善:郭美美事件、捐款箱发霉;社会矛盾:群体事件;二.个人因素2.人格因素:压力易感性人格:----完美主义-----A型人格长寿型人格:-----责任感-----情绪平和-----控制感A型人格：A型人格一天中重要的事件身心放松的技术深呼吸肌肉渐进式放松冥想和想象倒数放松自我催眠把你的眼睛闭上，深呼吸，然后放松天气很晴朗太阳在照耀着，温暖的空气吹拂着你的肌肤，使你感觉很好。当你赤脚走在海滩上时，你的脚底在温暖的沙砾上舒适地滑动着。你听见海鸥相互鸣叫的声音。一阵清凉的微风吹过。你所有的焦虑消失了。慢慢地，你坐在柔软的沙子上，把双手埋进沙子里。过了一会儿，你发现自己在沙子上画画，把沙子撒在你的脚上。当浪涛来回拍击海岸的时候，你觉得很放松，而且充满了活力。2.认知应对对策:态度决定一切。认知的特点—多维性4041啊！你多舒服呀！换位思考:44其实人的生活都是一样的，在觉得自己不幸的同时，其实别人比自己更不幸，所以要学会满足和珍惜。4.行为应对策略A.进退自如-----战撤B.改变现有的生活和休闲方式。C、退一步海阔天空的豁达。换一个想法，换一种态度，换一种方式，也许从此你的生活大不相同。幸福是一种比较,痛苦也一样。假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就会到来。我们的心儿憧憬着未来，现今总是令人悲哀：一切都是暂时的，转瞬既逝，而那逝去的将变为可爱。珠海市海源职业培训学校心理咨询师、物业管理师、物流管理师、形象设计师、人力资源管理师、客户服务管理师、企业培训师、会展策划师、婚姻家庭咨询师。培训热线：2237007香洲凤凰北路2099号（凤凰北巴士站旁）安广世纪大厦５层