如果您无法下载资料，请参考说明：
1、部分资料下载需要金币，请确保您的账户上有足够的金币
2、已购买过的文档，再次下载不重复扣费
3、资料包下载后请先用软件解压，在使用对应软件打开
2式瘦身操教你轻松瘦手臂胳膊较粗，是件非常令人烦恼的事情，怎么HYPERLINK"http://jf.27.cn/shoushoubi/"\t"_blank"瘦手臂，很多美眉在问。只要每天花一点时间来做瘦手臂动作，那么手臂赘肉自然不见了。现在只要按照下面方法坚持来做，您就可以轻松瘦手臂，何乐而不为呢？方法一1、准备道具——哑铃或矿泉水2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)4、最低处时停约5秒5、再以数到5秒的速度回到原姿势方法二：1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)2、站在椅子前，背对着3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)7、再以5秒的速度回到原姿势效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。本文由减肥药排行榜发布，转载请注明出处：HYPERLINK"http://www.zhubajie.com/direct?http://www.jf1768.com/"\t"_blank"http://www.jf1768.com/
