精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查睡眠决定寿命，古人“睡五更”养生法小编希望《睡眠决定寿命，古人“睡五更”养生法》这篇文章对您有所帮助。文章导读：我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过，有个质量好的睡眠，对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助，长远的话也会增长我们的寿命，所 我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过，有个质量好的睡眠，对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助，长远的话也会增长我们的寿命，所以我们一定要保证自己有个健康的睡眠。但是，很多人抱怨自己总是晚上睡不着、白天起不来的，应该怎么办呢？下面小编就给大家介绍下古人睡五更养生法吧。 古人睡五更养生法 我国一句俗话是这样说的，吃人参不如睡五更，因此可见睡眠的重要性啊，人参不是我们每个人都能够吃到的，但是夜晚的睡眠却是我们必须的生理需求。 睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：灯用小炷，节爱精神。睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。 睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起更，也就是精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。 我们现在因为工作的原因，晚上7点多就是吃晚饭的时间了，很多人晚上都会有各种各样的娱乐活到，但是我们一般晚上9点要准备开始睡觉了，10点到11点是最佳睡眠的时间，最晚也不能到夜里12点。 睡五更对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹，其效胜过人参多矣。 睡眠不好应该怎么办 现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于亚健康状态，其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题，本来工作就很劳累，加上睡不好觉，黑眼圈就像噩梦一样缠绕着，严重影响身心健康，也影响到自己的事业和生活。特别是女性朋友，往往由于身弱、本身阴气就重，更加容易因为受到外部环境的干扰而影响睡眠。今天杨老师就针对于这些问题，从卧室风水上教大家几招，帮助受到失眠困扰的朋友们解决或缓解这个问题。 一、床的摆放 首先，床头必须紧贴墙壁，要有靠山，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。 第二，我们的床头不要对着门口，风水中认为这样是门冲，同时也不要对着窗户，这样会使外面的煞气进来，让人总是出现幻觉，夜里不断的做梦，这样就会影响到睡眠质量啦。 第三，如果卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。 还有就是有的朋友对睡觉的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。 二、卧室的摆设 首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种非常不利的煞气。 其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成鬼影重重的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。 第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。 这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品，这些一定要精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。 三、卧室的光线 光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。 四、其他方面 1、睡床不要放置在横梁下方，上方尽量不要安装大型的吊灯，也不要有吊柜之类的摆设。 2、卧室内的卫生间，要保持通风，睡觉时门要关闭