第一节起居养生法一、起居有常（二）、起居失常的危害（三）、建立良好的作息习惯2.符合人体生物钟规律二、劳逸适度第二节劳逸适度二、劳逸失度的害处三、服装顺时适体（二）、制装的原则（二）、制装的原则（三）、增减衣服的宜忌第四节排便保健法四、二排便保健法（二）、小便通畅保健法一、睡眠的生理2.神主学说3.营卫运行学说（二）睡眠的分期睡眠结构睡眠结构睡眠结构的重要性各睡眠期的表现1各睡眠期的表现2三、睡眠的影响因素与质量评估（二）睡眠质量评估好睡眠的标准a四、顺时睡眠五、子午觉午时（11点至13点）六、睡眠的方位与姿势2.枕头八、失眠的预防一般人群的睡眠时间（一）失眠的分型（二）失眠的原因（三）失眠的预防