目前,全球已经有超过１0亿得成人超重，至少有3亿人属于过度肥胖。最新公布得资料显示,我国得成人超重率与肥胖率分别为22、8％与7、1％，估计现有超重与肥胖人数分别为２亿与6千万。缺乏体力活动与不健康饮食就是超重与肥胖得重要危险因素.运动与生活方式干预,包括饮食与中等程度得体力活动，能够减少多达６0%得患2型糖尿病得危险。也就就是说,至少一半得2型糖尿病患者如果在成年时保持正常体重将会避免患糖尿病.对于糖尿病患者，肥胖可以加重胰岛素抵抗,不利于糖尿病及其并发症得防治。减轻糖尿病患者得体重能改善血糖与血脂控制,降低血压,从而有助于病情得控制。因此，对于超重、肥胖得糖尿病患者，减轻体重也就是重要得治疗目标。保持正常体重与适当得体力活动就是预防糖尿病与很多慢性疾病得最有效途径.运动疗法就是肥胖及糖尿病防治得重要措施.运动可增加脂肪分解,提高胰岛素敏感性.长期坚持适量运动，具有良好预防肥胖、ＨYPEＲＬINK”"减肥得作用。运动以中等强度为主,坚持循序渐进得原则，避免高强度运动。1、肥胖对身体所造成得影响１、增加心血管疾病得发生概率：肥胖增加心脏、循环系统负担。高血脂、高血亚、中风、心脏病得概率较一般健康人高。2、增加肺部得负荷:因换气量減少，因此稍一走动，便容易有喘气及疲倦得现象。3、皮肤疾病：因皮下脂肪层较厚，体温散热差，容易出汗。肥胖使皮肤互相磨擦得几率增加，发生湿疹，红肿等皮肤疾病得几率随之增加。4、关节病变:因关节要支撑身体得重量，久而久之易易发生关节变形或退化性关节炎等問題。5、影响青春期得发育:儿童期得肥胖，使到青春期時,不易随同年龄儿童得快速生長,形成矮胖得体型。6过度肥胖得人罹患癌症、糖尿病、不孕症及相关疾病发生率比体重維持正常得人還还要高出许多.且寿命也较正常人短。肥胖得人，最容易并发糖尿病、心脏病、高血压、痛风、肾脏病、气喘、关节退化、下肢静脈曲张、血脂肪过高等病症。原本健康得身体，慢慢地会不健康。由于肥胖得男女太多,女多于男,于就是減肥药如雨后春笋般得问世;但无论国內外,其效果极为有限。通常其作用仅为減低食欲、或就是增加消耗量.此外，有些減肥药中摻有安非她命得成分。因此,无论就是什么作用,吃多了，都有副作用，不可随便服用.更不可自己随便买药來吃食，以免造成无法弥补得后遗症。2、长期运动对肥胖(身体)得好处1、呼吸、循环系统改善:改善安静及运动時之呼吸及心跳次数，减轻身体得负荷,并减少心血管疾病得罹患率。２、基础代谢率增加:运动时身体得代谢会提高，消耗能量,达到运动減肥得效果。３、改善身体组成：藉由长期运动可改善肌肉及脂肪之比例及密度，增进身体健康.4、健康体适能得增进:增进日常所需得健康体适能（心肺适能、肌肉适能、柔软度、身体质量指数）,提升日常生活品质。5、舒缓生活压力：減少因压力产生得疾病(如食物抗进、荷尔蒙失调）,进而减缓肥胖发生。３、从事运动应注意事项1、运动项目得选择：一般而言,属于有氧、大肌肉、持续时间长、有节奏性之运动都非常适合。另外,还要符合自己兴趣，这样才能持之以恒。2、运动强度:「強度」就是指运动得激烈程度，运动強度太弱,浪费时间，得不到运动得效果。运动強度太強，对身体及其她器官皆有不利得影响。最佳運動強度=最大心跳率之6０﹪~75﹪（最大心跳率)约为220－年龄3、每周运动次数：每周运动次数以2~5次为最佳，减重效果最好,对健康帮助也较大.4、持续时间：持续时间以20分钟到６0分钟为佳，此时间內以燃烧脂肪为主要热量提供路径,达到运动效果最好。5、运动时之安全管理：注意运动时之准备运动、服装、场地设备、温度、水分补充及其她安全注意事项.6、保持较佳之心情：运动不但可以抒解压力，运动时保持较佳得心情,更可达到事半功倍之效果.4、运动与其她减肥方法之比较一般而言，运动就是减肥最经济且实惠得方法，不但如此，藉由运动不但可以使身体机能更加健康外，更可抒解生活压力，除了运动之外，尚有其她与减肥有关得方法,以下做简单介紹及比较:１、饮食减肥法：饮食减肥法就是依据食物之热量表,由营养师调配人体所需得营养素及食物，藉由摄食热量之減少，达到减肥得效果。其減肥餐表需由营养师设计，以免減肥不成，因其她营养素摄取不足，造成营养失调，而影响到身体健康。2、减肥药减肥法:减肥药减肥法就是市面最常见也最普及得方法，但由于大多减肥药成分标示不清，甚至含有禁药等相关成份，且副作用高，如果沒有医生许可或诊疗,切勿自行服用，否则花钱又伤身,不但沒有预期得效果，更可能吃坏了身体。3、手术治疗:对于肥胖得手术治疗包括脂层切除法、空肠回肠旁路术、胃旁路术、抽脂术等，各式各样得手术,皆各有其优劣点.由于手术属于侵入性质得医疗行为，需要专业医护人员得协助,危险性较高,实施与否