第页影响记忆力有哪些要素1、记忆的敌人--压力和不安严重的情绪危机和压力不但会对记忆构成影响，乃至还会导致身心失衡，让人感觉很压制，使精神生活笼罩在一片暗影中。举例而言，被抢劫的人常常很难正确地描绘出罪犯的长相和特点，即使能描述出来一些，也不完全精确。大体上说来，通常人们在这类情况下，会将本人的留意力集中在罪犯的凶器和本人如何能逃跑上面。此时，保存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的乃至降为零。心思学家们曾经表示，过度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事一样也不是好事。物极必反，"人无压力轻飘飘"，一样也做不好甚么事情。有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的要素，"忧郁"常常令人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于将来充满恐惧，这样的形状直接导致其留意力不断降低，集中留意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。2、睡眠与记忆力我们的许多灵感都是在酣睡后的凌晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需求的含氧化合物，为觉醒后的思想和记忆做好充分的预备。过度睡眠为记忆和创造提供了物资预备，特别是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2019年12月，美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬彻夜的人第二天反而记不住所需内容了。研讨人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完一样的东西后整夜不睡觉的人。熬夜会侵害记忆。有的人常常熬夜乃至彻夜学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏眼花、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。大量现实证明，具有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能持久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长工夫看书，不要在睡眠前考虑太多成绩，更不要依赖安眠药。3、不良癖好的坏处饮酒过量适当的酒精可以帮助人们消弭疲劳，使身体活性化。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的维生素b群就会被大量耗费，严重的酒精中毒会使神经细胞遭到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的，乃至导致精神分裂。很多人认为喝酒是生活所必需的，但是，切记应以不侵害身体健康为前提。吸烟很多研讨者的结果都表明，吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习气，记忆力受损更加明显。最新研讨显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，持久记忆与日常记忆都比常人差。4、健康营养进步记忆据报道，日本化学家发现，日本米酒中的一组酶按捺剂有加强记忆的作用。这些酶按捺剂可有效按捺大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(pep)的活性，这类酶活性过大会降低记忆力。科学睡眠健康成长——在国旗下的发言各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保障睡眠呢？首先，要明确当天晚上学习的目标。学习之前，一定要列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。其次，减少学习时的干扰。学习之前不要上网、看电视、玩游戏等；手机要放在不被打扰的地方。再次，养成规律运动的习惯，建议每天运动半小时。适当的运动，对调节睡眠有很大的作用，同时让一整天的精力充沛，保持高效学习状态。最后，我们应当创造一个良好的睡眠环境，周围的温度、湿度和声音，都应保持