长高可用食物和高一点软胶囊让孩子长得高挑俊朗，是为人父母的心愿。孩子长高长大，除了先天的遗传因素外，还存在着更重要的后天生活环境因素。后天的生活环境是父母可以为孩子创造的空间。我们知道，人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盐的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。饮食疗法不失为一个好方法，下面介绍一些食疗方，供父母们参考使用。黄芪猪肝汤黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。制作时先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。据研究，猪肝每100克即含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。鸡肝蛋皮粥可选用新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。制作时，先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2~3次。每100克鸡肝含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。牡蛎肉汤可选用新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。制作时，将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。鸡子黄粉粥取新鲜鸡蛋一个，洗净后放入沙锅内煮熟，剥去蛋壳，去除蛋白，留下蛋黄。再用匙子研成细末，加进已煮好的糜粥中，拌匀食用，每天1~2次。粥中的鸡子黄（即鸡蛋黄），每100克含蛋白质14克、钙134毫克、磷532毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨250~500克，菠菜150~200克。制作时，先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水。先用武火，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。有助于孩子长高的食物元素1.蛋白质蛋白质是人体各种器官发育完全的必须元素，对身体生长发育起着至关重要的作用。肌肉组织，内脏、大脑的组织，血液中的血红蛋白、凝血蛋白，以及支持抵抗力的抗体都需要蛋白质的参与，因此要给孩子补充足够的蛋白质，鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等含有丰富蛋白质。有助于孩子长高的食物元素2.矿物质钙、磷、镁等矿物质是骨骼生长发育的基本元素，骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成。因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，铁、锌等其它矿物质也要适当的补充，这些元素虽然不是长高的基本元素，但有助于调节孩子生长发育的速度，动物内脏、鱼类、坚果类食品是首选。有助于孩子长高的食物元素3.脂肪和脂肪酸充足的脂肪有利于身高的增长，但是前提是孩子的体重不超标。父母应该选择天然的含所需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，而不是经过油炸等高热量的垃圾食品。而不建议吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，可能会引起孩子过度肥胖。当然，对于孩子的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当运动，和高一点软胶囊。才能更好地帮助孩子长高。希望能给大家带来帮助！