促进小孩子长高的食物总汇身高与很多因素有关儿童营养学专家认为在诸多的后天因素中营养是至关重要的。其中包括5大关键点。关键点1饮食平衡人体的生长完全来自于入口的食物质量因此若想让宝宝长得高各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在2530种比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品蔬菜水果沙拉黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中倒入沙拉酱即可。杂粮粥大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水一起煮1个小时即成。什锦饭锅中放油油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿熟后放入米饭一起炒最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成关键点2钙质要足够钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量血钙和软组织中的钙量不足就必须向骨骼取钙而骨骼中缺钙其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养当然无法正常生长更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。怎样长高关键点3蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝对蛋白质的需求量比成人高得多如供给不足便会影响身高增长。此外胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。关键点4铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大但却是不能缺的如果缺了它们宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝见什么都没食欲必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足必然使血红蛋白合成受阻生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。关键点5新鲜蔬果新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品蔬菜类白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱水果类橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜如何增高宝宝增高食谱0-1岁宝宝一日餐举例适合6个月以上的宝宝早餐牛奶加蔬菜米粉250毫升10点加餐苹果泥几勺午餐肉末蔬菜粥1小碗4点加餐磨牙饼3块酸奶1小杯晚餐鸡蛋、蔬菜面片1小碗临睡前牛奶250毫升2岁宝宝一日餐举例早餐1杯牛奶1片涂花生酱面包10点加餐香蕉1根午餐豆米饭1碗菠菜肉丸汤1碗鸡蛋炒西红柿1碗4点加餐蛋糕1块酸奶100毫升晚餐红枣发糕1块什锦蔬菜1碗肉末豆腐1碗临睡前牛奶250毫升3岁宝宝一日餐举例早餐奶酪1片面包1片鲜果汁1杯10点加餐100毫升酸奶午餐米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗4点加餐水果沙拉1碗果仁1小把晚餐杂粮粥1碗小馒头1个炒三丝1碗清蒸鱼1两临睡前豆奶250毫升.4个长高的重点1、不能挑食人的长高过程有两个高峰期一个是在婴幼儿时期另一个是青春期这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油对长个子很有益处。2、保证充足的睡眠生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后而且持续时间较长。希望孩子个子高一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。3、多进行有利于长个的运动孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等对身高增长是不利的。4、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中心情会压抑情绪低落会严重影响孩子长个。常见原因如下各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁前是宝贝第一个生长高峰期如果在这一段时期奶量不足或不能及时添加辅食有的1岁后才添加辅食宝贝的身高增长便会受到影响。1.合理喂养。宝贝1周岁前合理喂养保证奶量充足及时合理添加辅食。2.培养良好饮食习惯。给宝贝断母乳后要培养宝贝良好的饮食习惯不偏食、不挑食、少吃零食。小孩吃什么可以长高呢孩子的身高既受到先天因素的制约也受后天环境的影响。如果你的孩子先天优势不足那我们只能通过后天的努力来弥补了。小孩吃什么可以长高接下来让我们一起了解一下吧人的长高过程有两个高峰期一个是婴幼儿时期另一个是青春期这个时期促进长高营养是基础。这两个时期必须要提供给孩子充足的营养物质。小孩吃什么可以长高之补充钙质骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份哟百洋健康网推荐小儿碳酸钙D3颗粒剂小儿碳酸钙D3颗粒剂小儿迪巧颗粒剂用