会计学我国老龄化进展迅速，平均(píngjūn)增长率3%。2000年时我国老人占全国人口比例10%。2040年这个比例将达到25%！老年人的界定(jièdìnꞬ)标准！健康(jiànkāng)体适能健康(jiànkāng)体适能的内容健康(jiànkāng)体适能的内容长期(chángqī)制动的不利因素长期运动(yùndòng)对老年人身体各系统机能的影响老年人如何开始(kāishǐ)运动锻炼运动(yùndòng)前评估评估(pínɡɡū)心肺能力心电运动(yùndòng)试验（运动(yùndòng)平板）终点(zhōngdiǎn)事件结果(jiēguǒ)解释评估肌肉骨骼(gǔgé)系统是否有异常运动(yùndòng)的安全性运动(yùndòng)处方运动(yùndòng)处方老年人适宜的运动健身(jiànshēn)方案老年人首先每天都应该达到一定量的体力活动，这种体力活动不一定是一定强度的有氧锻炼，如购物、做饭和打扫卫生这些日常活动都可以使他们达到适度的体力活动水平。同时，根据个人的具体情况，从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动和力量练习等形式(xíngshì)的体力活动都是有益于健康的。这里，重点是强调形式(xíngshì)简单、温和的体力活动，例如：步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操等。这些体力活动在性质上应该包含这些基本要素：有氧、肌肉力量、关节柔韧性和平衡。运动锻炼应使老年人感到力所能及、放松、快乐，老年人的体育锻炼应是规律的，最好每天都安排一定量的活动。加拿大为老年人提出3组运动：每周4-7天的耐力运动，如走路、跳舞、游泳、骑自行车；每天进行柔韧性练习，如跳舞、太极、园艺、打扫卫生；每周2-4次力量和平衡练习，如举重物，搬运物品、上楼、椅上坐起。同时对每项运动都提出了安全性注意事项。实例（男性(nánxìng)，68岁，除了高血压，冠心病，无其他疾患）实例(shílì)注意事项注意事项注意事项推荐运动(yùndòng)方式谢谢内容(nèiróng)总结