女性冬季养生秘笈天人相应—养生之本四季阴阳变化图把握四季节律进行调养冬季气候的特点冬季--健康高风险季节二、冬季养生的策略冬季的起居调养冷面、温齿、热足养生法冷面、温齿、热足养生法冷面、温齿、热足养生法热水足浴的养生保健作用足浴方法—普通热水浴法冬季常用足浴保健方按揉太溪—滋阴补肾按摩益肾法女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴女性保健要穴冬季养生宜科学进补冬令进补起源进补原则气虚者的进补策略补气药物：高丽参、西洋参、党参、黃芪、白朮补气食物：山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃豆、牛肉、鸡肉、南瓜、樱桃等血虚者的进补策略补血药物：熟地、何首乌、当归、枸杞白芍、阿胶补血食物：鳝魚、乌贼、羊肉、麻油、菠菜木耳、葡萄、龙眼肉、桑葚阴虚者的进补策略补阴药物：麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、石斛、沙参补阴食物：鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、海参、鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等阳虚者的进补策略补阳药物：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草杜仲、狗脊、紫河車补阳食物：虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、粟子、狗肉等滋补羊肉汤进补六戒以内养外—美容美体女性食养方女性食养方女性食养方女性食养方女性食养方高脂血症、脂肪肝—食疗药膳高血压—食疗药膳糖尿病—食疗药膳冬季抑郁症的预防冬季抑郁症的预防冬季抑郁症的食疗方冬季的运动锻炼