生存的目的:是為了體驗壓力.所以要勇敢面對現代壓力.壓力是當你感覺到加諸你身體上的需求和你應付需求的能力不平衡時,心理和生理的反應.壓力的來源:老板,同事,部屬,親戚.時間的壓力.工作的壓力.職業的壓力.金錢的壓力.營養不良,睡眼,身體狀況的壓力.缺乏獨處的時間,孤獨的壓力.環境,化學物質的壓力.通勤,排隊的壓力.其他壓力來源.如何減輕壓力.喝水.靜坐.扭動身體及叫喊.改進姿勢.默想愉快的事.利用募想.買一本笑話大全.做義工.減低花費.壓力的種類:好的壓力.壞的壓力.---預期的壓力是由于對未來的憂慮所引起.---情景壓力是現在的壓力.---慢性壓力是長時間累積的壓力.---殘留的壓力是過去的壓力.壓力的症狀.腸胃不適.脈搏快速.時常生病.失眠,情緒低落.持續的疲倦.易怒.咬指甲酗洒或使用藥物嗜吃甜食.注重瑣事.遲延和長期缺席.好戰而斗志旺盛.注意力無法集中.身體部位出現症狀.我工作,因此我能竟爭.要和自己竟爭,不是他人.消彌竟爭.在同輩中出類拔萃.做他人不想做的工作.山中無老虎時把榮耀歸給大家.讓頂頭上司面子好看.成為其他同事的良師.覺察頂頭上司的需求.理解公司的需求.自雇的時候到了嗎?你感覺整個人都快要爆炸時該怎麼辦?維持幽默感.伸展.不要為小事情做苦工.散步.喝水.改變姿勢.洗熱水或冷水淋浴.當一切都不順遂時,如何替自己松綁.把工作留在辦公室.若是壞心情跟著你移動,就走另一條路回家.或許從風景較美的路回去.和家人聊聊.