成都体院教案人数15第1周第1次课2018年3月5日教材内容练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳）教学目标通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性提高身体协调性，恢复身体素质课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分5分钟一、课堂常规（5分钟）1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。2、师生问好（行抱拳礼），记录考勤，检查着装。3、宣布并介绍本节课的教学内容、任务及要求。4、安排见习生。5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”一、课堂常规▲组织：学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）▲（图一）▲要求：1、整队快、静、齐；2、精神饱满，注意力集中；3、见习生随堂学习，做好课堂笔记；4、遵守纪律，注意安全。准备部分20分钟慢跑（5分钟）三、行进间活动（10分钟）1、高抬腿：1×2趟2、交叉步：1×2趟3、后蹬跑：1×2趟4、后踢跑：1×2趟5、左右提膝转腰：1×2趟6、抱膝跳：1×2趟7、前滚翻：1×2趟8、后滚翻：1×2趟四、柔韧练习（5分钟）1、压腿：60秒×2组2、压肩：60秒×2组▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）▲（图二）▲教法：在值日生组织下积极开展▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体▲组织：成两路纵队行进（如图三）→→▲（图三）▲教法：1、教师讲解动作、提示要求2、学生主动进行行进间练习3、教师口令清晰，声音洪亮▲要求：学生注意力集中▲组织：成三列横队散开站好（如图四）▲（图四）▲教法：在值日生组织下积极开展▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体2、值日生口令清晰，声音洪亮基本部分基本部分85分钟85分钟基本拳法左直拳右直拳左贯拳右贯拳5、左抄拳6、右抄拳重点：沉肩落肘转髋带动转肩送臂出拳力达拳面身体协调难点：容易耸肩架肘动作轻松快捷肩腰胯配合协调二、身体素质训练1、仰卧起坐（3×60）2、俯卧撑（4×20）▲组织：成两路纵队行进（如图五）→→▲（图五）▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术动作1、左直拳▲动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）▲易犯错误：1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。2、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。2、右直拳▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）▲易犯错误：1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。3、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。3、左贯拳▲动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图5、6）▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。4、右贯拳▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图7、8）▲易犯错误：参考左贯拳。5、左抄拳▲动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图9、10）。▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。6、右抄拳▲动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图11、12）▲易犯错误：1、右拳后拉。练习者想