中国散打分踢、打、摔、拿四大技法，个中腿法是首要技法。据计算在散打竞赛中，腿法得分占7成以上。要想练出美丽的腿击技能，增强腿部本质是必需的。踢腿的力气，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击才能，都决议着腿法的质量。散手－散打的根本技能实战姿态这一节我们讲实战姿态。实战姿态凡间也叫做预备式或搏斗式，是搏斗前所采用的临战活动姿态。它不只能使身体处于强有力的形态，并且有最佳的疾速反响才能，利于疾速挪动提议攻逼和防卫，而且表露面小，能有用的维护本人的关键部位。实战姿态分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖间隔约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，天然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘天然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。步法第二局部步法。步法是散手搏斗中身体向前后左右挪动的办法。灵敏而矫捷的步法，不只是调理重心维持身体均衡的要害，也是攻逼和防卫占有有利地位、发扬最优攻势的根底步法，仔细进修和练习训练是进步实战才能的主要环节。以下步法均以左实战势为例。提高：左脚提起，向进步步，右脚敏捷蹬地，跟进相同间隔。退步：右脚向撤退一步，左脚用力蹬地，敏捷撤退相同间隔。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，敏捷向左侧横跨跟进相同间隔。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方敏捷跟上一步，身体右转约90度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成穿插状，随即左脚向前上步，复原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成穿插状，随即左脚向前上步，复原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，还左脚曲膝提起向前落步，复原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，复原成实战式。换步：前脚与后脚还蹬地并前后交流，还两拳也前后交流成右实战式。步法的独自演习。学完一种步法今后，必需经过本人的重复演习揣摩，才干找到方法，熟习技能并由独自演习逐步过度到延续演习。各类步法的综合演习，在步法的独自演习纯熟后可以把几种步法组合起来进行综合演习。连系旌旗灯号演习，教练员使用掌心掌背的朝向或规则的某一旌旗灯号，要求演习者旌旗灯号做出响应的步法，这种演习既可以稳固步法技能，又可以进步反响才能。两人共同演习，规则一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出响应的挪动，使两边间隔尽量坚持不变。连系攻防举措的演习：1、把步法和各类攻防举措连系演习，进步全体协分配合才能以顺应实战的需求；2、配对演习，规则一地契招或组合连招攻逼，另一方挪动解脱，并寻机予以还击，进步步法的实效性。拳法拳法技能在散打活动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵敏多变的特点，它能以最短的间隔，最快的速度击中敌手。拳法益于连系进行练习，而且能恣意共同其它技能运用。把握的好，应用的巧妙能给敌手形成很大的要挟。摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右改变，还左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形反击，力达拳面，巨细臂夹角约130度，右拳天然回收颔前。实战类型：左拳虚晃直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚挪动，还转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳天然回收颔前。实战类型：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿攻逼时，左手外挂防卫，还右直拳还击对方头部。