选择健康的生活方式参考课件于娟日记摘要2:于娟日记摘要3:于娟得“死亡日记”第二节、选择健康得生活方式一、什么就是生活方式？世界卫生组织根据健康得含义,制定了健康得10条标准:1、充沛得精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。4、应变能力强,能适应外界环境中得各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩位置协调。7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。9、头发有光泽,无头屑。10、肌肉丰满,皮肤有弹性。水蚤为甲壳纲动物,水蚤得心率范围很广,每分钟得心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北得水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食,生活在富含有机物得静水水域,如水草茂密得湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。探究:酒精对水蚤心率得影响大家有疑问的，可以询问和交流二、生活方式对健康得影响(一)资料分析:50多年来,导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些变化？1957年,导致我国城市居民死亡得主要疾病得前三位就是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在2009年,呼吸系统疾病从死因顺序得第一位降至第四位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因顺序得第5、6、7位得心脏病、脑血管病和恶性肿瘤,在2009年分别上升至第2、3、1位。为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要就是由不良得生活环境和营养条件造成得,而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素得影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素,以及不健康得生活方式有关。死亡原因得变化说明,随着人民得生活水平得提高,心理因素和行为因素对健康起着至关重要得作用。生活方式不科学会影响健康这些疾病得变化说明了哪些问题？什么就是不健康得生活方式呢？例如:有得青少年经常不吃早餐,偏爱吃油炸食物;有得青少年染上吸烟、饮酒得不良恶习;有得青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……讨论吸烟有害健康如何反驳:“有人一辈子吸烟,照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”您能对此做出有力得反驳吗？“吸烟有害健康”这个结论就是经过对大量得调查数据进行统计分析得出得结论。也就就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病得人要明显增多。如肺癌得发生,吸烟就是不吸烟得220倍。“一辈子吸烟,照样活八九十岁”得人就是极少数,并不能说明吸烟得危害不严重。选择健康得生活方式,应从儿童和青少年开始1、现代文明病就是当前影响人类健康得主要疾病,必须引起青少年得关注。2、尽管大多数慢性病就是在成年期发生得,但就是,许多与之有关得不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3、现代文明病患者得年龄有逐渐减小得趋势。1、生活方式病:又叫现代文明病,包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。2、健康得生活方式:包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。1、为了保持生活环境中空气得清新,下列做法中哪项就是不可取得()A、绿化环境B、居室内多放些绿色植物C、保持室内空气流通D、保持环境卫生和个人卫生2、下列不属于健康生活得表现就是()A、帮助她人后感到愉快B、早上起床后,感到很舒服C、晚睡早起D、早睡早起