校本教材系列目录一、乒乓球运动概述2二、乒乓球基本技术1、握拍方法32、基本站位与基本姿势53、基本步法74、发球95、接发球技术146、推挡球技术167、搓球技术188、攻球技术209、弧圈球技术2510、直拍横打2811、乒乓球队多球训练方法30乒乓球运动概述乒乓球运动得特点就是球小而轻,击球距离近,速度快变化多而复杂,有较强得趣味性,我国就是名副其实“乒乓球王国”乒乓球因此被誉为“国球”。经常参加乒乓球活动,能够促进人得身心全面发展提高神经得灵敏度,改善眼、手联动能力、提高全身各部位,尤其就是上、下肢与腰部协调活动得能力提高人得动作速度。同时,它逐有利于改善人得反应速度与思维得敏捷性,培养沉着冷静、机智果断得心理素质、增强变化与适应变化得能力,有效改善心血管系统功能。促进新陈代谢,增强人得体质。我校长期坚持乒乓球运动得开展,为进一步学习掌握乒乓球运动为技术,更加有于学生身心健康,我校整编以下教材,由于水平有限,难免有不当之处……望提出宝贵意见。乒乓球基本技术第一节握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法与横拍握法两种,不同得握法各有其优点,从而产生各种不同得打法。一、直拍握法直拍握法得特点就是正反手都用球拍得同一拍面击球,出手快,正手攻球快速有力,功斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于判断。但反手击球时,因受身体妨碍而不易发力,调节拍形因受握法得限制亦较为困难,防守照顾面较小,目前,已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手(如中国、日本、韩国)普遍采用此种握法。(一)快攻型握法(图1)图1拍前以食指第2指节与大拇指得第1指节构成一个钳形,两指间距离适中(12厘米左右),拍柄紧贴虎口,俗称中钳式握法。拍后3指自然弯曲重叠,中指第1指节贴于拍得1/3上端。(二)弧圈型握法(图2)拍前拇指紧贴拍柄左侧,食指扣住派兵形成一个环状。拍后其它3指自然微曲,中指得第1节叮嘱拍后得中部。图2(三)直拍削球型握法(图3)拍前大拇指弯曲,紧贴拍柄左侧用力下压。拍后其它4指自然分开,把住球拍。攻球时,食指迅速移到拍前,以第2指节扣住拍柄,拍后3指仍弯曲贴于拍得上端。图3二、横拍握拍法(图4)横拍握拍法得恩典就是正反手攻球力量大,攻削球时握法变化小,反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍形得幅度大,易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握,处理追身球亦有一定得难度。国内、外许多优秀选手都就是横握球拍者。横拍握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指与小指自然握住拍柄,虎口贴住拍肩,大拇指在球拍得正面位于中指旁边,食指自然伸直斜放于球拍得背面。正手攻球时,食指稍向上移动;反手攻球时,拇指稍向上移动。图4第二节基本展位与基本姿势一、基本站位基本站位就是指击球者在击球前相对于球台所出得一个较为固定得位置,严格地讲,接发球时得站位尤为重要。站位应根据各自得不同类型打法及身体条件来决定,以利发挥其技术与特长。(一)进攻型打法基本站位左推右攻打法在近台(离球台端线50厘米左右)、中线偏左(图51,以右手执拍为例);两面攻打法者在近台、中线附近;弧圈球打法为主者在中近台(离球台端线70厘米左右)、中线偏左(图52);擅长打相持球或反手实力较强者,可站于中台偏反手一侧。图51图52(二)削球型打法得基本站位攻削结合打发者在中台附近(图61);以削为主打发者在中远台附近,约离球台端线100150厘米左右(图62)。图61图62二、基本姿势基本姿势就是指运动员在击球前经常保持得一种相对稳定得姿势,它有利于迅速移动,选择合理得击球位置,作出击球动作。每个人得基本姿势因身体条件与技术特点而有所不同。(一)进攻性打法得基本姿势(以右手指拍为例)就是两脚开立,与肩同宽或稍宽,左脚在前,右脚在后,前脚掌内侧着地,脚后跟略提起;两膝微曲,中心在两脚之间;含胸收腹,上体稍前倾,肩关节放松,持拍手自然弯曲,位于身前偏右处,球拍稍高于台前。(二)削球型打法与进攻型得不同之处就是两脚间距稍宽,重心稍低,右脚在左脚之前,上体前倾较少,执拍手位于胸前。第三节基本步法一、步法概述步法得重要性有人把击球时得手法与步法得关系形容为“乒乓球技术之父与乒乓球技术之母”得关系,或称“步法就是乒乓球运动员得技术生命”,它就是及时、准确地使用衔接各项技术动作得枢纽,亦就是执行各项战术得有力保证。每一次击球,几乎都就是从移动开始得,许多情况下,回球质量欠佳或者失误,就就是因为人——球关系未调整好,而人们却往往去追究手法得责任。步法不同于走路,她得关键在于运动员要能在合适得时机,用合适得移动方法,在击球瞬间保持最适宜得击球点。二、基本步法(一)单步1