不选节食减肥的5大理由节食减肥是很多朋友会选择的方法，可节食减肥真的有效吗?在很多朋友亲身试过后，给出的结果是不可行，所以MM们在选择减肥方法时可要注意了。不节食理由1：缺乏营养与流行的观念相反，大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情，快速减肥方法，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重。健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物，脂肪和蛋白质)，还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。相反的，关注那些营养丰富的食物，它们会给你的身体提供平衡感，让你一直拥有满足的感觉。不节食理由2：不可持续的行为这样剥夺了身体的权利，会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢？减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态(比如酮症)，或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。那么，应该怎么做呢？改变你的心态，把吃得健康当做生活方式，而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量，同时一生保持一个健康的体重，而不是仅仅在身穿bikini的季节。不节食理由3：“溜溜球”当你强迫自己到一个极端，最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”，而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”，即反复减肥。有作用的是：贯彻适中的哲学思想。时不时享受一下你喜爱的美食，或者你渴望的小吃，将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。不节食理由4：生活不支持节食节食经常要求我们改变饮食习惯，这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐，去朋友家里吃晚饭，特别的场合都成为了“麻烦”。但是，这些事情，恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌，不能够总去购物，做饭，计算卡路里的数目，而这些都是很多节食菜谱所要求的。相反的，找出一些适用于日常生活的健康饮食，那样你就可以享受生活，同时跟可以拥有健康。寻找那些既营养，又让你喜爱的食物，这就会让你在美味中吃出健康。不节食理由5：缺少能量大幅度降低卡路里的摄入量，会造成能量水平的减少，让身体产生疲惫感。相反的，了解哪些食物可以提供给你高质量的营养很重要。尝试少食多餐。这种策略确实会起到瘦身作用，保持你的满足感，并且让你感觉能量充沛。文章来源：365减肥HYPERLINK"http://www.365jianfeiyao.com"www.365jianfeiyao.com