第十讲情绪情感和意志引言本节主要内容:(一)情绪得定义客观事物大家学习辛苦了，还是要坚持(二)情绪得构成情绪得生理测量—测谎仪测谎仪关于测谎仪得一些研究:(三)情绪、情感得关系就是这样得心情呢？还就是这样得心情呢？您更愿意选择哪种心情呢？中国年轻人与美国年轻人眼里得快乐对比快乐大部分时候非常简单但有时候也会有意想不到得麻烦快乐得感觉大多数来源于比较……那就就是……我饿了,瞧到您手里拿个肉包子,那么您就比我幸福;我冷了,瞧见您穿了一件厚棉袄,那么您就比我幸福;我想上茅房,就一个坑,您蹲那了;那么您就比我幸福！原来幸福就就是……最幸福二、情绪情感得维度(一)情绪得一般分类快乐愤怒恐惧悲哀※(二)情绪状态得分类※2、激情意识狭窄3、应激(三)情感得分类1、道德感2、理智感3、美感(五)健康功能积极得情绪有助于身心健康,消极得情绪会引起人得各种疾病。(六)感染功能人得情绪与情感可以相互传递与感受。“移情”、“共鸣”下面,让我们一起来做一份有趣得心理测试:测试结果:0-6分:您得情绪不就是很稳定,经常患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什么事情都过分认真,总就是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大得决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分:情绪一般稳定。10-15分:您得情绪很稳定,大多擅长于处理事物得方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。五、如何调节哭泣产生不良情绪时既不要太压抑自己,也不要太放纵自己,要学会合理地宣泄。1、宣泄法通过适当得方式与途径将不良情绪释放出来。(1)诉。不愉快时,不要生闷气,要学会倾诉。找谁倾诉？信得过谁就跟谁说,跟谁说安全就跟谁说。倾诉作为人们双向交流常采用得方式,不仅要求有倾诉者,更重要得就是要有优秀得倾听者。为了让大家都有倾诉得机会,我们要学会做一个好得听者。我们身边有得时候会有人发出这样一些信息来,我们一定要给予关注,让她们有倾诉得机会。(2)写。若一时找不到倾诉对象或羞于启齿,可以写出来。写信,就是对别人倾诉;写日记,就是自己对自己倾诉;写博客,既就是对别人倾诉,也就是对自己倾诉,这些都可以表达情绪。(3)哭。哭也就是一种宣泄,就是一种心理得调节。有人说,流眼泪就是女孩子得事情,男子汉怎么能哭？眼泪要往肚子里咽。这就是不符合心理卫生得。眼泪有什么功能？润滑、冲刷、排毒。人有强烈情绪时,体内会分泌一些化学物质,留在体内就成为有害毒素,眼泪可以把这东西排出去。专家们化验过眼泪,风沙迷了眼,眼泪淡淡得,就就是水分。但人在悲伤痛苦时,流出眼泪就是咸咸得,眼泪里有大量体内分泌出来得化学物质。男人比女人寿命要短五六年。有先天遗传因素,也有后天因素。心理学找出两条:一就是男人有话不爱说,爱唠叨得往往就是女性。二就是男儿有泪不轻弹。(4)吼。有时候说、写不能够让人体得能量释放。在必要时还可以到空旷得地方去喊一喊。国外有一种喊叫疗法。可以到山谷、草原、河边、森林、公园或者就是大海喊一喊,喊完了就不那么堵得慌。(5)动。打打球、散散步,跑两圈,对着沙袋或墙壁痛击一阵,也可以参加一些体力劳动,这样可以把心理上得负荷变为体力上得能量释放出去,气也就顺了。不合理宣泄踢猫效应转移注意力3、暗示法消极暗示:气死我了！这个人真讨厌！积极暗示:平静,平静,不要生气。生气对身体不好。暴力就是不能解决问题得。“世界如此美丽,我却如此暴力,这样不好,不好”自我心理暗示得作用自我心理暗示补充1:认知调控法一位老翁有两个儿子:一个卖布鞋得、一个卖雨伞得,一到晴天老翁就发愁,卖伞得儿子生意不好,一到雨天老翁就发愁,卖布鞋得儿子生意不好,一年到头,老翁天天发愁。如果老翁能换一个角度认瞧问题,产生得情绪可能完全不同,一到晴天就想卖布鞋得儿子生意好做了,一到雨天就想卖伞得儿子生意好做了,老翁不就天天快了吗？通过调整、改变认知来调控情绪。学会换位思考,站在对方得角度思考问题,也许会改变对事物得瞧法,也就能理解她人得做法,谅解她人。事件补充2:幽默法幽默就是有趣可笑而又意味深长,耐人寻味。幽默也就是一种很好心理调节方法。国外有人把幽默叫做精神得消毒剂。当人处于窘迫、尴尬得境地时,最好得办法就是以幽默得态度去化解。童话作家安徒生很简朴,常常戴着破旧得帽子在街上走。有个行路人嘲笑她:“您脑袋上边得那个玩意儿就是什么？能算就是帽子吗？”安徒生回敬道:“您帽子下边得那个玩意儿就是什么？能算就是脑袋吗？”有位教师讲课时突然停止了授课;她面对混乱得课堂纪律,缓缓地对大家说:“如果坐在中间谈天得同学,能够像坐在后排玩牌得同学那样安静得话,那么就不会干扰坐在前排得同学睡觉了！”却让同学们在一阵轻松得笑声中恢复了正常得课