什么是健康的生活？一.衡量人体健康十大准则1.能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，且不感到过分紧张与疲劳；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任；3.善于休息，睡眠好；4.能适应外界环境的各种变化；5.能够抵抗一般性感冒和传染病；6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7.眼睛明亮，反应敏捷；8.牙齿清洁，牙龈无出血现象；9.头发有光泽；10.皮肤有弹性。二.今天，我们怎么吃才安全？“四防”原则：防小：无品牌、小作坊生产加工的食品，例如路边摊食品等防散：散装食品防低：价格过低食品防异：异常形态食品：五项饮食规则第一，勿过量饮酒，因为过量饮酒可以促进肿瘤的生长；第二，勿过多食用高脂肪饮食，过油腻的食品会促进肿瘤的生长，例如，结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等等；第三，适可而止地食用腌制食品，亚硝酸盐进入胃里会形成亚硝酸胺，而亚硝酸胺是确认的致癌物；第四，不要食用霉变食品；第五，少吃煎炸和辛辣食品。三.谁偷走了我们的健康①电脑可偷走维生素A原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。②酒精偷走维生素B1原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。③香烟偷走维生素C原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。④咖啡偷走钙原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克钙流失，增大患骨质疏松的危险。⑤抗生素偷走正常菌群原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。四.贫血的种类A、营养性贫血B、溶血性贫血(部分是遗传性溶血性贫血)C、失血性贫血五.人体必需氨基酸日需要量氨基酸3-6月HYPERLINK"http://www.jkw.cn/pro/gjz.asp?id=3710"\t"_blank"婴儿10-12HYPERLINK"http://www.jkw.cn/pro/gjz.asp?id=4352"\t"_blank"儿童成年人组氨酸28－－赖氨酸1036012亮氨酸1614514异亮氨酸703010蛋氨酸＋胱氨酸582713苯丙氨酸＋酪氨酸1252714苏氨酸87357色氨酸1744缬氨酸933310合计74226184