生命的質與量不良飲食習慣體重過重缺乏運動吸煙酗酒何時改變生活模式？健康生活模式健康生活模式第一層第二層第三層第四層健康生活模式2.減少攝取飽和脂肪及油類健康生活模式健康生活模式健康生活模式健康生活模式運動健康生活模式健康生活模式身體質量指標(BMI)健康生活模式戒煙戒煙門診飲酒超過一定的份量可導致一些晚年的疾病減少飲酒的建議：家裏只放少量或不放酒飲酒時慢喝或啜飲，兩杯酒精類飲品之間要休息一小時避免空腹飲酒避免飲酒的誘惑以非酒精類飲品代替一些酒精類飲品做運動取代飲酒來幫助減壓記下減少飲酒或戒酒的原因家人及朋友的支持學習鬆弛技巧鬆弛技巧：1.適量的運動可加速血液循環，增進新陳代謝，更能將一切煩惱暫時拋開，有助舒緩身心疲累的效果。2.冥想可幫助身體與心靈的平靜3.熱力會幫助肌肉放鬆，洗個熱水澡、浸熱水浴、蒸汽浴或乾熱(焗桑拿)都有同樣的效果。練習深度的呼吸當吸氣時，腹部突出；呼氣時，腹部收縮學習放鬆肌肉平躺在床上深深吸氣並停住，雙腳、雙手離開地面約30公分緊繃全身肌肉（約5秒）放下雙手與雙腳隨著呼氣緩緩吐出。不良飲食習慣體重過重缺乏運動吸煙酗酒最好是終生採取健康生活模式不要在患病後才醒覺身體健康