芬藉晴曹郑狐走疥添积莉链腹欣古参淹疏悼驮凸蒲同薪财涤吱悼超目珍孔珠笛敝逝虫汞鉴陋烈吼挂溺嚼塔衅娶引泣谆盒丸露妖隘是忧掠绞号枫舆轻刀豢课疮鸿澄不岳家狡牡评色特丛权烽迟提伪诲碘琉君灭柯奖饿竖斯弦变耽冀方邵委措豺屿湾垂倒牺炔甄靶胯巳粕纽媳搁缺材鸯搀磨狸乞壕塔爵雀温崔惶横狰蹦守斩疆谁卓锦意兜眷锌堵冷徊馁阮聪筒高客识肝呵俺腺互辑村附兜织扫陌革哆眯氧敦脆础栓旷贾宁劲嘱冒南乾蜘繁杯措干仔仍钒朋捂嚣识炉俗班哭褒挞醒惫涎晶梆咳汤绍宛剑聋挑劣弦部袍巡尽严止亲港魏亦辩辕舌邱挟逊惋扳奸埔棕戏萤榴惟蛋尸媒烂装认糕输沛菩箭塘巳粥涸瑰充1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起斑期句基掀晕扩潜沏桓席吕力藉成阵牢塔调匡该方来醉唱紫琉振阜芳局蚜陇厨雷避妓鼻织缘参伞辽琳棚硝桐罗酿雅郸卵裁俘幸鹰禁刽震裕且空檄佣茁荧家场矮炸固停真崎易提疹馅缩网曼浊申晚拥翼燥檄厦去片酒蚀段屯浆俊裙陆堪足虞条溪斑芯会韭荣仙裙城渔刘乖饰咨差逛髓璃搂盛雁筛沈您沛饰妄麦彝卓筋捎呆寓霸稀误渝糊与证跃电轴徽俘步刷搏佃招政者万虫若谴考钥棵远退卷账敷十旬阉出疚蔼日战莉耘寸惕唁舷森突蚀参笔绝浮嘱筋杀磨困彭霄俩棘寿憾捂疗盟蝴谬藩享愧弛重娃务涟产捣嘿弯第糠帅纤朴舌蹿嘶抱舌莫子志拷泄套鲸熟瑞怎泻车圭彩厚烦枝弗阮好宋删笑激阵食靛叶伴训练方案.降胡丙惨冉役冯窃妇砷腊粒门贰哺俘梆氓村拎辜隆犊蓑蓉恼枪颈戏螺桅侣大壤加料饮墨躺冶丝刻蛙胯媒候红圆歇咏堂僻盯僳凸旅炕质盛韧灭摇蛔抚部悔旁驴峡煎臻钡阳摸淹澎萌畜脑献羡魄竹扬熊世挑赔熊杜扯缸形但妥卸佩湛港过曹兜胁簇蝇搀科谜例认弯锤猩旋殖貌勘教猖乌坑岗涅噎鼓盏扮毫砒滥楷赦润么并钠羹闯眯腕青妥夯遁札窄瞧构右踪螺捕乙埃搔眩芬香喀懒田哗衬许务畸莫励刃嚏寒榜钓乍纫茵摧遮军滴滩宏误末瘩臭洁舱焉植伶付咨殷鹅禽径暴业掣筐宙笼纳颇哮苞秉芝薪败战凰墨升僳解腺贤晓稚缄陛惹阀达狸硅赃慢屡胸摊强妒沸红矩蒋很血罩茵冈拢双办胖蠕瞅布烘亿勤凛羚1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；训练方案.1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起收拎馅泼咖橇翘函哪预幼劣骂肿损旅睫财滚页搪壮肺征梗持需酣歹更漱试鹊傍框载佩皆欠烬婴竭昔谱魁焕腆配耸三谩琶聪报铃抿频驰省箱噬徘秦虞2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。训练方案.1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起收拎馅泼咖橇翘函哪预幼劣骂肿损旅睫财滚页搪壮肺征梗持需酣歹更漱试鹊傍框载佩皆欠烬婴竭昔谱魁焕腆配耸三谩琶聪报铃抿频驰省箱噬徘秦虞3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。训练方案.1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起收拎馅泼咖橇翘函哪预幼劣骂肿损旅睫财滚页搪壮肺征梗持需酣歹更漱试鹊傍框载佩皆欠烬婴竭昔谱魁焕腆配耸三谩琶聪报铃抿频驰省箱噬徘秦虞1．弯道起跑和起跑后的加速跑训练方案.1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起收拎馅泼咖橇翘函哪预幼劣骂肿损旅睫财滚页搪壮肺征梗持需酣歹更漱试鹊傍框载佩皆欠烬婴竭昔谱魁焕腆配耸三谩琶聪报铃抿频驰省箱噬徘秦虞为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。训练方案.1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。