热身活动：雨点变奏曲大学生健康良好情绪的培养情商培养健康良好情绪——自我情绪管理一、觉察自己真正情绪觉察自己真正情绪大学生健康良好情绪的培养大学生健康情绪基本特征二、分析引发情绪原因大学生健康良好情绪的培养缓解情绪方法气息调整法自我中正法肌肉放松法放松训练转换情绪方法阿尔伯特·艾利斯认为：事件（A）本身并非是引发情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件不合理信念（B）（想法、看法或解释）才是真正原因所在。所以要改进人们不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念发生与存在，而代之以合理性观念。（事件）（信念）（情绪或行为）意识调整法能量释放法运动法SET（简单能量释放法）SET（简单能量释放法）注意转移法健康良好情绪培养——情绪自我管理