记者：张妍韩梦邵雪萍马晴健身锻炼老师“支招”跑步篇随着春季到来，气温的上升。许多同学及老师也纷纷开始轻装上阵，运动起来。在种类繁多的运动项目中，跑步无疑成为最受欢迎的一种方式。我们看似严肃的高数老师，也加入了跑步的大流中。平时上课的时候，齐凤华老师总给同学们一种严厉的感觉，上课时很严肃。但是在课后，齐老师还是很和蔼的，积极地为同学们解疑答惑。对于最近的健身热潮，她也为我们分享了一下她的健身心得。由于上着几个班的课，平时都比较忙。但老师还是在百忙中抽取一定的时间与同事一块，在下午四五点的时候到操场跑一两圈，有时风比较大的话，老师就与同事一起在操场上溜达溜达，交流一下课业心得，也一起聊聊生活中的见闻。更多的时候看着在操场上运动的学生，回想着自己大学时代的趣事，就觉得时光逆转，自己也融入了大学生活。在跑步上，老师提了几点小意见：1、现在时常刮风，跑步时一定要注意调整呼吸，让自己处于放松状态。2、记得一定要慢慢地踮着脚跑，这样才能达到锻炼的效果。3、现在天气多变，大家在锻炼时一定要注意增减衣服，别在敏感时期感冒了。4、锻炼是应该长期坚持的。每天也不用花太多时间，只要运动运动，不管是跑步还是遛圈，多感受同学们运动中的阳光气息，自己也心情开朗了许多。5、最后，由于最近是禽流感高发时期，同学们也都多运动运动，增强免疫力，照顾好自己的身体。另外，我校体育老师方配素在传授体育锻炼相关方面知识的同时，也将这些知识落实到行动，这无疑给同学起到了一个带头作用。老师习惯在心情烦闷或是觉得身体需要锻炼的时候进行体育锻炼，而且在可选择体育项目中她偏向于慢跑，就像我们知道的那样，慢跑对于保持良好的心脏功能和身体健康具有积极的作用，方老师为了锻炼身体坚持两个月、每周两次的慢跑，而且在这个过程中，一般都是一个人，据老师的说法，一个人的时候易于控制自己的节奏，可以根据自己的需要进行相关的调节，但是如果可以的话，她还是觉得找一个陪自己一起锻炼是最好不过的了。对于慢跑，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害，对此方老师的建议是：跑步的节奏应该尽可能的维持不变，呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，跑步时，腿部也应该放松，同时，摆臂也很重要，摆臂时肩部要放松，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。此外，对于同学们锻炼，除了慢跑，还可以考虑加入一些团体一起锻炼，比如像羽毛球、排球、篮球、网球等等，将这样的团体活动能持续的时间较长，而且培养大家的团队精神，另外，对于男生，学校健身房也是一个好的选择。就像方老师说的那样，锻炼不在大小，贵在坚持，对于那种“三天打鱼两天晒网”的就不行了。每天坚持跑跑步锻炼自己的身体，能使身心都得到发泄，对自己是有很大的益处的，有人说跑步无聊，的确，慢跑是一件看上去很无聊的事情，但是，如果你坚持几周，必定会体会到其中的乐趣。球类篇除了跑步，球类运动同样是最受欢迎的健身项目之一。有着良好生活习惯的体育教学部王彦英老师，经常选择在清晨或是空闲时间去打网球，在运动中感受一种生命的活力。他说：“生命贵在运动，并不是为了掌握一项新技能而去选择运动锻炼，而是通过运动锻炼可以获得一个好身体，这是最为宝贵的事。”对于同学们的健身，王彦英老师表示可以利用学校丰富的体育资源进行锻炼身体，不需要特意的去学习打网球，垒球，棒球等，完全可以利用课余时间在学校操场上跑步，这样可以不受时间和空间的限制。只要保证每天都能得到锻炼，就算只有30分钟，长久坚持下来也会有很大的收获。对于为了应付体育考试而急促的去操场跑步的举动，王彦英老师并不是很赞成。因为这样的举动很可能对身体造成伤害，最好是在考试前提前几周开始锻炼，在考试前几天注意休息。王彦英老师从小时候接触网球，小小的球深深地吸引了少年的注意，勤加练习后技术越来越好，最后索性将网球作为职业选择。王老师说：每个人喜好不同，运动的方式就会因人而异，方式这不是重点，只要经常运动对身体就是好的。有的人终身只做一项运动，也有人喜欢游泳，网球，跑步等多项运动方式，这都是凭着个人喜好的，没有方式好坏之分。而且运动是因地制宜的！不会受场地空间的限制，比如我们大学生涯里可以在学校运动，工作了，也许就要在健身房运动，但是在平时如何运动呢？爬楼梯，在看电视是原地慢跑等都是不错的选择！王彦英老师说：“我的运动方式主要就是网球！每天早上我会和物院的几位喜欢网球的老师相约打球。其实不只是早上，学校下午五点左右也会有几位教师在一起打网球！”其实我校大部分教师网球技术都是“师从”王彦英老师。王老师也对很多教师的技术大加赞赏。在王老师看来，健身不意味着需要丰富的种类或是苛求的环境场地，而是有毅力和恒心能够保持每天都在运动就足以达到健身的目的。或许和朋友一起酣