人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２011-02-2408:22：4２)HYPERLINK"jａvascｒipt:；＂转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。人得九种体质。分别就是:平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。ﻫ无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质研究课题组历时30年,进行了2１9４8例得流行病学调查,结果显示:目前中国人得体质主要有9种,其中比较健康得平与体质仅占32、75%,其她8种偏颇体质占到了67、2５％。1、平与体质:32、７５%平与-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！患病倾向：不爱得病。调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。2、气虚体质：１2、7１%气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促,经常疲乏无力，这就就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。平时可按摩足三里穴。温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘,容易出虚汗。典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。ﻫ气——人体活动得力量与能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜欢安静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。过劳或过压力。ﻫ２、久病气亏:疾病影响,导致后来气虚。ﻫ３、脾胃运化功能不好:吃得多不长肉。4、乱减肥：节食过度。ﻫ养生原则：补中益气(都跟脾胃有关）。适合食物:ﻫ1、红枣：补气。(阴虚、口腔溃疡、便秘得不要吃大枣）ﻫ２、山药，特别就是淮山药(静脾益气)ﻫ适合运动:ﻫ“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下,中指尖得位置。适合得方子:补中益气丸(可直接买)。ﻫ“补气之王”:黄芪。ﻫ精神调养:生发力气,鼓励自己自信。ﻫ３、湿热体质:９、88％湿热-长痘性格表现急躁易怒,如果您瞧到一个人,脸部与鼻尖总就是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那她就就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。患病倾向:疮疖、黄疸等病。调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平得食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热得食物。盛夏暑湿较重得季节,减少户外活动。温馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。广东沿海较多典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重,湿热重,好像身体里出现桑拿天。ﻫ问题:ﻫ鼻部油腻或油光发亮吗?易生痤疮或疥疮吗？ﻫ常感到口苦或异味吗？大便粘滞不爽、解不尽吗？ﻫ皮肤容易瘙痒吗？小便时尿道有发热感、颜色浓吗?容易引起湿热得:1、喜欢吃辛辣烧烤食物，2、长期处于湿热环境中,“黄帝内经中：湿乃见痤”ﻫ3、长期吹空调,身体得汗憋回身体里。ﻫ4、酗酒(酒就是熟谷之物,在湿热得条件下酿成)。ﻫ养生原则：清热利湿。ﻫ适合食物:ﻫ1、薏仁:清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥(只用薏米)，有抗癌得作用。ﻫ2、苦丁茶:苦得东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。ﻫ适合得方子：三仁汤(薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏)。ﻫ养生调节:ﻫ１、嘴里有异味得：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。2、皮肤瘙痒得:用马齿苋液体或熬得水擦洗５到１０分钟。ﻫ适当出汗，保持身体与自然界得交换。ﻫ精神调养:ﻫ听点悠闲、悠扬得音乐,把精神调整到闲淡得状态。4、阴虚体质：8、89%阴虚－缺水中午要保证午休,如果一个人怕热,经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红,皮肤干燥，口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。调养方式：多吃甘凉滋润得食物,比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食