十五个好习惯可以加强免疫系统西美斯高端整形北京西美斯高端整形医院www.bjcmsclinic.com减少压力有压力是一件好事。太多的压力对我们的身体健康是不利的。研究表明：压力甚至可以削弱你的免疫系统，你的身体对抗疾病的能力就会变弱。可以抽出一些时间去放松自己的心情，做一些自己喜欢的事情。有规律的性生活性生活不只能给你舒适感，它对我们的健康也是有益的。良好的性生活可以使我们更健康。通过对中老年人的性生活和健康状况对比发现，那些有规律性生活的人群，整体的健康状况更好。宠物狗被称为人类最好的朋友。狗和其他宠物能给我们生活和精神上的陪伴，还能帮助我们运动，保持身体健康。有研究发现，拥有一只宠物能帮助降低血压，降低胆固醇水平，改善心脏健康。狗还能帮助提高我们的免疫系统，降低儿童患过敏症的风险。社交圈朋友对每个人都是非常重要的，良好的社交圈对我们的健康也有很大的影响。最近的一项研究发现，有着良好社交关系的人更容易生存和发展。如果你想扩大你的社交圈，你可以参加一些志愿服务，或者参加一些你感兴趣的业余爱好。积极的态度积极的想法可以促进免疫系统的健康。法律专业学生做的一项研究发现：当保持乐观积极的态度时，人们的免疫系统会变得更加健康。你可以在日常生活中多做自己喜欢的事情，多培养一些业余爱好，当面对困难时要积极的寻找解决方法，尽量不要让自己存在消极的想法。快乐的心情当一个人经常保持快乐的心情时他的免疫系统也会变得健康，虽然不知道笑声是否有助于防止或减少疾病的发生，但是可以确定的是保持快乐的心情对我们的健康是非常有益的。抗氧化剂吃大量的水果和蔬菜可以帮助我们获得充足的抗氧化剂。这些食品中的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的侵害。想得到不同的抗氧化剂，就要选择不同颜色颜色的水果和蔬菜，如：橙子、青椒、西兰花、猕猴桃、草莓、胡萝卜、西瓜、木瓜、绿叶蔬菜、甜瓜、这些水果和蔬菜能够让我们的免疫系统更加健康。维他命每日服用多种维生素会使你的免疫系统更加健康。如果无法做到食物补充，你可以尝试一些健康的补充剂。硒、维生素A、B、C、D、E、锌、镁、都是人体必需的维他命。避免不健康的快餐和零食快餐食品、休闲食品、糖果、苏打水能提供大量的维生素，纤维素，和很多营养物质。但是它们还含有很多添加剂和化学物质，这对我们的身体是非常不利的。你可以选择蔬菜，水果和粗粮之类的食物，这些食物对我们的免疫系统更加有利。草药和补品适当的服用中药或营养补充剂可以提高我们的整体健康。适当的补充剂可以让我们的免疫系统更加健康。健康的营养补充剂包括：大蒜、人参、奶蓟草、黄芪、益生菌。可以和你的医生沟通，看什么样的补充剂更加适合你。保持你的身体移动适当的运动可以增强你的免疫系统。经常运动还可以减少压力，帮助降低骨质疏松症的风险，预防心脏疾病和某些类型的癌症。每周进行几次中等强度的锻炼可以让我们的身体变得更加健康。你可以选择：骑自行车、散步、瑜伽、游泳、打高尔夫球。良好的睡眠如果没有足够的睡眠，我们的免疫系统就会缺少支持它的能量来抵御疾病。大多数成年人每天需要七到九个小时的睡眠。你可以通过锻炼来改善自己的睡眠状况。在睡觉前不要摄入咖啡因和酒精，睡前放松你的心情，卧室要保持一个舒适的温度。限酒饮酒是我们文化的一部分。很多人喜欢在吃饭的时候喝酒。但饮酒过多会削弱你的免疫系统，使人体更容易受到病毒和细菌的侵害。戒烟吸烟会侵害我们的免疫系统。即使你只是偶尔抽烟，仍然存在风险。吸烟还会增加心脏病、中风、哮喘的发作。为了你的健康戒烟时最好的选择。洗手帮助你的免疫系统对抗疾病的最简单的方法之一是勤洗手。这也是保持健康做好的方法。洗手时要使用肥皂和流动的自来水，冲洗至少20秒。如果你的身边没有肥皂和水，使用酒精的洗手液也是可以的，要使用至少60％的酒精含量的洗手液。