心理健康班会课教案设计心理健康班会课教案设计［5］理论引入，［6］强化记忆。（对照比较）什么样的标准才算心理健康呢？美国人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼认为心理健康有以下几个标准：【幻灯投影】①有足够的自我安全感。②能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价。③生活理想切合实际。④不脱离周围现实环境。⑤能保持人格的完整与和谐。⑥善于从经验中学习。⑦能保持良好的人际关系。⑧能适度的发泄情绪和控制情绪。⑨在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要。美国心理学家奥尔波特提出6条准则：【幻灯投影】①力争自我成长。②能客观地看待自己。③人生观的统一。④具有与别人建立和睦关系的能力。⑤人生所需的能力、知识和技能的获得。⑥具有同情心和对一切有生命事物的爱。结合我国的国情以及中学生生长发育的特点，我国中学生心理健康的标准应包括以下几个方面：【幻灯投影】①乐于学习和工作。②情绪适当。③乐于交往。④接纳自己。⑤性格健全，行为正常。⑥适应社会。以上六条标准条条都能符合很不容易，但只要以此为努力方向，并在身体上达到健康的标准，那么，你就可自豪地说：“我是一个健康的人！”［7］调查分析，［8］了解方法。我们知道，一个人的心理是否健康，与这个人的心理素质水平有很大的关系。这就是说要具有良好的心理素质。但是，良好的心理素质是怎样产生出来的呢？【幻灯投影】主要是由父母的遗传基因所决定。b、遗传基因和后天心理训练同样重要。c、自我心理不断活动和思考。d、要经过长期的心理训练，不断提高和完善。（答案是d）所以我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。如：1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的。［9］小测加强，［10］强化处理。（自由宣泄）播放轻音乐。出示幻灯投影进行小测。【幻灯投影】心理测试题1、是否常头痛？（）2、是否忘性大？（）3、是否常发抖？（）4、是否胃口不好？（）5、是否感到孤独？（）6、是否怕单独出门？（）7、是否过分担忧？（）8、是否感到比不上别人？（）9、是否有时脑子变空了？（）10、是否不能集中注意力？（）11、是否容易烦恼和激动？（）12、头脑中有无不必要的想法盘旋？（）13、是否害怕空旷的场所和街道？（）14、是否无缘无故突然感到害怕？（）15、是否感到自己没有什么价值？（）16、是否有想摔坏或破坏东西的冲动？（）17、是否曾有想打人、伤害他人的冲动？（）18、是否同异性相处时感到害羞不自在？（）19、是否感到别人对你不友好、不喜欢你？（）20、是否当别人看着你或谈论你时，感到不自在？（）通过小测，说明自己是否心理健康。【公布测试结果】本班同学中有较严重心理问题9人，有轻微心理问题22人，其余的同学基本正常。［11］情景分析，［12］掌握技巧。（心理调整）下面是一位心理医生开的处方，但医生没有将处方全部写出来，只是画了几幅图画和写了两个字，现在请同学们自己将处方完整写出来。【幻灯投影】〖6.11〗有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。（猜一个心理学名词）（答案：自我解脱）〖6.22〗有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。（猜一个心理学名词）（答案：自我疏导）〖6.33〗一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。（猜一个心理学名词）（答案：自我激励）〖6.44〗有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。（猜一个心理学名词）（答案：自我转移）1、自我解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，