弓式HYPERLINK"http://ksk.39.net/sz/zxmrxm/595b9.html"\t"_blank"减肥瑜伽功效练习弓式瑜伽可以改善呼吸疾病，帮助HYPERLINK"http://ksk.39.net/cq/bumen/37a2a.html"\t"_blank"消化，促进肠胃蠕动，锻炼腿部及腰部的柔软度，同时可消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，有很好的瘦身功效。弓式瑜伽是减肥瑜伽动作中的经典动作之一，对全身的肌肉都能起到良好的伸展作用，可消除因劳累而产生的HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html"\t"_blank"疲劳和HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/e26b4.html"\t"_blank"疼痛，特别长期久坐的人练习效果很好。弓式减肥瑜伽动作分解step1俯卧，双腿伸直，脚面绷直并置于地板上，双臂伸直并置于腹部下方，头部抬起，将下巴置于地板上，伸直背部。step2放低头部，使额头着地，双腿弯曲，双脚抬离地板，双臂伸直抬起，并用双手握住脚踝处，放松双脚，胸部着地，做自然呼吸。step3绷直脚面，脚趾指向身体后方，肩膀向上提起，双臂用力向后拉伸。step4慢慢抬起腿离地，保持双臂撑直，为保持身体平衡，可将双脚分开一段距离，尽量抬高大腿面离地。step5放松腿部，微微放低大腿面靠近地板，同时抬起胸部离地，肩膀向后打开，面部朝向正前方。step6慢慢的尽量抬高大腿及胸部离地，腿部和头部尽量向中间靠拢，拉伸身体。更多参考资料：拉基之家HYPERLINK"http://www.laji51.com"http://www.laji51.com提供，2233.la技术支持。