名媛汇保健品商城广州昌仁商贸有限公司名媛汇商城www.myhstore.com01.06健康运动学专家赵之心纠正大家走路的姿势来预防一些疾病。赵之心是一位运动学的专家，他可以通过人的走路姿势来了解他会患一些什么疾病，而且要纠正大家走路的姿势来预防一些疾病。主持人邀请嘉宾健康运动学专家赵之心做客演播室，分别从“八”字脚走路姿势对膝关节有损伤，含胸驼背走路对颈椎有损伤，走路放松不发力会致使肌肉骨骼收缩身高变矮，不正确的走路方式容易引起“拇外翻”，不正确的走路方式容易使脚长茧，皮鞋不合适人的运动与行走等方面谈论走路姿势与疾病的话题。赵之心简介：1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。百科全说之健康运动学专家通过走路姿势来预防疾病错误的走法内八字——身体弱外八字——腰部走路驼背含胸——颈椎和胸椎有问题走路不用力——会致使肌肉骨骼收缩，身高变矮身高变矮，脚型变大皮鞋不适合人的运动与行走缺少弹性，健康就没了。正确的走法踮脚弹跳地走，有活力，越走越高——避免拇外翻和脚型变大和脚底长茧子。大步快走，锻炼心脏(肌肉的收缩)——至少20分钟跨步慢走——控制糖尿病没事欺负腿(以腿部为主的锻炼)十点十分走(两个手举平指向后上方，使得后背肌群锻炼，走两百步)——治疗颈椎病扭腰运动——肠胃蠕动(容易放屁，治疗便秘)便秘容易造成结肠癌倒着走(应该是抬脚举手慢慢倒退)——非常健康五禽戏虎行(脚往前，身子侧转)——治疗腰椎鹿行(举手在头上，脚往前走，身子慢慢侧着学鹿角往前顶)——拉伸腰侧血管鹤行(两手像是仙鹤的翅膀，脚往后翘，停留五秒)——脊椎和腰椎猿行(两手插在大腿处，左右脚往前移动，像猿猴一样)——腰部和腿部熊行(两手拍打乳房上方，往前走，如熊姿势)——排烟毒，清理肺部百科全说之养生秘诀健身操健康小测试手心朝外，大拇指朝下，伸直，两手握笼，翻过来，伸直代表健康。伸不直(骨骼功能，关节功能，肌肉质量，韧带质量，血管弹性下降)女人三个养生秘诀女人要多唠叨(防止乳腺癌和卵巢癌)哭泣(愤恨或者悲伤的时候，流泪是排毒)撒娇(调动女性雌激素)黄豆也可以。缓解夫妻脾气的小方法——旅游平稳度过更年期的方法运动——产生愉悦感穿漂亮的衣服(颜色艳丽的衣服，色彩很重要，对情绪很大影响)做开心的事(唱KTV等)男人更年期的特点嘴角下搭不爱说话，对什么事都没什么兴趣(没有激情)喜欢一个人家中夫妻锻炼的健身操(每个动作到位，速度缓慢，重动作，不重速度)肩部锻炼(预防肩周炎和五十肩)两只手侧平举，用力向上胸部练习(保持乳腺健康，练习胸大肌肉)两手臂向外用力背部练习(缓解后背痛，脊椎畸形)两手插腰用力摆动腰部练习(减少赘肉，增进夫妻感情)两手握拳，举起，埃菲尔铁塔状，向着左右侧倒，前后左右扭动。腹部练习(锻炼腹肌，保护脏器，抗打)抬腿行动，骑车运动柔韧练习(防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳)两脚拉开，两手触脚尖。颈部脊柱练习(活血通络有助睡眠)大树操——两手张开，慢蹲下，两手并拢，蹲起，树叉打开，树枝张开，抬头向上看，想后倒