【4种高纤食物吃出平坦小腹】1.红薯：有效阻止糖类变为脂肪。2.苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，苹果促进肠胃蠕动。3.燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。4.竹笋：高纤维、低热量。【6个动作搞定平坦小腹】1、平躺曲腿。吸气收下巴。呼气抬頭，肩膀离地。慢慢呼吸回原位，重复8次。2、平躺手腳伸展。吸气，把手臂伸开，上身离地。慢慢呼氣返回到开始动作。重复10次。3、两腿直舉。吸氣收紧腹肌。呼气，缓慢降低腿部高度到與地面约45度角位置。停滯5秒，抬腿到起始位置。重复10次。【错误减肥法有多伤身】1、不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。2、减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。【饮食减肥窍门】1.多吃精瘦，少吃肥肉。2.不要用菜汁汤汁拌饭。3.选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等烹饪方式。4.用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒代替辣椒油。5.做沙拉用酱醋代替沙拉酱。6.煮饭多加些粗粮。7.遵从少盐少糖少油原则。8.用白水、茶代替饮料。9.用小型餐具吃饭。【巧用水果减肥的10个妙招】1．在早晨到午饭间吃苹果；2．餐后喝点鲜柠檬泡水；3．把菠萝当成主食；4．猕猴桃果汁可瘦身；5．晚饭半小时后吃点葡萄柚；6．香蕉可搭配蔬菜食用；7．将山楂做成零食；8．火龙果可榨汁或制沙拉；9．草莓和酸奶配合食用；10．将橘子和其他饭食搭配。【7个方法解决产后怎么瘦腰问题】：1.仰卧起坐。2.树莓一碗消除腹胀。3.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。4.多动臀部有益处。5.挺腰直身端坐。6.远离鸡尾酒。7.做自己的园艺大师。【产后瘦身别轻信4大谎言】：1，哺乳期绝对禁止减肥；2，吃得越多母乳越好越充足；3，紧身衣让你瘦下来；4，大量运动是最好的办法。【木瓜绿豆超级瘦脸】1、1/4木瓜、50克绿豆粉。将木瓜去皮用榨汁机打成泥状，加入绿豆粉里。2、将两者搅拌均匀，保持面膜黏稠状，不会滴落。敷在脸上15分钟，然后用温水洗干净。3、功效：排出面部的毒素，消炎杀菌，紧致肌肤，特别适合适合油性、痘痘性皮肤哦！