人在职场要善于释放工作压力人在职场要善于释放工作压力压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。下面是小编收集整理的关于人在职场要善于释放工作压力的方法，一起来看看吧。人在职场，要善于释放工作压力勤整理办公桌办公桌上杂乱无章，你会有什么样的感觉?觉得自己有堆积如山的工作要做，可又毫无头绪，好像根本没时间或者做不完一样。面对大量的繁杂工作，你根本无法感受到工作的轻松和快乐。很多时候，让你感到疲惫不堪的往往不是工作中的大量劳动，而是因为你没有良好的工作习惯，不能保持办公桌的整洁、有序，从而降低了工作质量，加重了你的工作任务，影响了你对工作的乐趣。芝加哥西北铁路公司前总裁罗兰&S226;威廉姆斯每天埋头在办公室里，处理着没完没了的工作。他第一次到德萨尔诊所的时候，已处在精神崩溃的边缘，他的脸上写满了焦虑、紧张。他告诉医生，在他的办公室里有三张大写字台，上面堆满了东西，他每天都把全部的精力投入到工作，可工作似乎永远都干不完。在与德萨尔仔细地交谈以后，他回到办公室的第一件事就是清理办公桌，最后只留一张写字台，当天的事当天必须处理完毕。从此，就再也感觉不到没完没了的工作压力了，工作效率也提高了，身体也逐渐恢复了健康。威廉姆斯深有感触地说：“那些桌上老是堆满东西的人会发现，如果你把桌上清理干净，只保留与手头工作有关的东西，会使你的工作进行得更加顺利而且不容易出错，一天都会有个好心情。”在这里我要告诉你：不管你有多么忙，也要把办公桌收拾得像你的内心一样整洁、有序。在每天下班之前，要养成整理办公桌的习惯，把明天必用的、稍后再用的或不再用的文件都按顺序放置并保持桌面的整洁，这会使你繁重的工作变得有条不紊，充满乐趣。专注地做一些小事来调整心境我认识的一位公司经理，因神经极度紧张而看了几个月的心理医生，情况并无好转。晚上他吞下安眠药后仍用手提电脑工作。我劝他每天找一件小事来做，而且做的时候要全心全意专注此事，其它什么都不想。你猜他怎么说?他说他想不出自己能有什么小事可做。问题就出在这里。他要做的事全是重要的，连打场球都是商场心理战，午饭和晚间应酬更不必说。最可怕的是，他早上从家里开车到公司，直至坐到办公室位子上，都想不起自己究竟是如何把车一路开过来的。他说脑子里的这种空白越来越多。我建议他在公司里放一盆植物，每天抽出15分钟好好照顾它，除了浇水，还可买点洁白的沙粒，覆盖在泥土表面上，再准备一块小小的干净的布，细心地抹抹叶子，甚至吹一阵口哨让它享受享受。要不就从抽屉里拿出块布来钉钮扣，说不定还能钉成一幅看起来不错的画呢。他接受了我的建议，紧张得到了缓解，也找到了美好的感觉。工作之余做一些小事，这是一个极为有效的抛开生活烦恼、享受生命的好方法。不要小看这些小事，它可以丰富你的精神生活，升华你的精神境界，对你心中的不快起到缓解与消释的作用。当你明白这个道理之后，每天做一些小事，你就能拥有一个宁静的心境，你的职业生活就会变得更美好。释放职场压力的方法日常减压在日常，要懂得向别人倾诉，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可过于追求完美，多听听音乐，保持生活积极乐观。生理调节另外一个管理压力的方法体现在控制生理变化上，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠。通过保持健康，可以增加你的精力和耐力，帮助你与压力和疲劳进行斗争。提升能力有的时候，压力来源于你的不熟悉与不确定感，那么，缓解压力最直接的方法就是充分了解你不确定的因素，想方设法地提高自己的能力，因为逃避是解决不了问题的。活在今天压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和未来的焦虑和担心上。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，为明天做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱与精力，把今天的工作做得尽善尽美。加强沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。时间管理工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要或紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。十一条妙计成功释放职场压力1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。3、睡眠时间要充分，要补足。4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。5、