节后大吃大喝后不要做的5件事摘要：下面是一些有负罪感的吃货们经常做的事情，我们为此提出了更好地解决方案。Overdidit,andthinkitmighthappenagain?Beforeyoustartfeelingguilty,knowthattakingatoo-strictapproachafterabingewillmostcertainlybackfire.OneofthebiggestmistakesIseeispeoplebeatingthemselvesupandthentryingto"undothedamage"toofast.Here,thehabitsguilt-trippersgettrappedin,andbetterwaystogetontrack.吃多了，担心会再吃多?在你有负罪感之前，还是了解一下大吃大喝后哪些过分严格的控制行为可不可取，这些只不过是事后诸葛亮，毫无用处。我发现人们最大的错误就是立即运动起来，试图迅速弥补大吃大喝带来的“伤害”。下面是一些有负罪感的吃货们经常做的事情，我们为此提出了更好地解决方案。1.Mistake:Weighingyourself错误一：称体重Youknowthatyourweightcanfluctuatealotfromdaytoday—twopoundsfromwaterweightaloneistotallynormal.Soifyouatetoomuchlastnight,especiallysaltyfoodsthatcancausewaterretention,yourscalewillreflectitthenexthttp://www.365baobao.commorning.Don’tsubjectyourselftounnecessaryangst!Steerclearofthescaleandfocusonhavingahealthydayinstead.(Ifyouwait48hourstohoponthescale,yourtemporarywaterweightmaywelldisappearbythen.)要知道，人的体重每天变化是十分反复的——光喝水就能增加2磅体重，这是十分正常的情况。所以如果你昨天晚上吃的太多，尤其是吃了太咸的东西导致大量饮水，第二天早上你的体重便会增加。别让自己陷入不必要的焦虑!不要把注意力放在秤的数字上，不如想想如何健康度过每一天。(过48小时后再称称看，你会发现，那些暂时囤积的水的重量已经消失了。)2.Mistake:Skippingbreakfast错误二：不吃早餐Stillstuffed?Don’tblowoffbreakfast—ifyoudo,Icanprettymuchguaranteeyou’llhaveabiggerlunchordinnerthanyouwant.Ampleresearchshowsthatpeoplewhohttp://www.sanalync.comeatbreakfastweighlessandeathealthierthanpeoplewhoskipit.Ifthethoughtofabigmorningmealmakesyouqueasy,havealittlefruitandcottagecheese,apieceoftoastwithalightcoatingofpeanutbutter,orasmallbowlofoatmealandberries.还不饿?那也不能不吃早饭。如果不吃，我保证你在午餐或晚餐时会吃的更多，大量研究表明比起不吃早餐的人来，按时吃早餐的人体重较轻，且饮食更健康。如果早上吃太多会觉得不舒服，那就吃点水果，一些白软干酪，一片涂了花生黄油的烤土司，或一小碗浆果燕麦。