出汗≠减脂必知5大运动减肥常识一、分清有氧运动和无氧运动有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。二、大量出汗与减脂无关在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。但研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。三、女性练器械肌肉不会发达大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。四、练哪儿不一定减哪儿外贸b2b网站大全WWW.esy360.COM有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。五、减肥还应进行肌肉训练女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。直发美女现清纯直发美女现清纯大s疑似怀孕脸阔腰圆盘点s姐妹减肥史(图)大S减肥史刚出道的大S天然瘦美刚刚出道的大S，清纯靓丽，纤细苗条，有着芳草般的气息。小狗生病大S决定吃素1年大S说：“因为当年小狗生病，所以决定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后爱上了吃素。”大S觉得每一种动物的生命都该被尊重，一只狗、一个人甚至一个小动物，对她来说，没有生命等级分别，吃肉就像是吃死尸一样令她恶心难过。大S倡导素食主义减肥吃素10多年自2003年吃素以来，大S不仅演艺事业更加成功，人也越发漂亮。根据她自身经历着成的《美容大王》更是受到众多爱美人士的好评，由此也奠定了大S“时尚达人”地位。素食主义者就是实践素食主义饮食文化的人。他们不食用任何动物性食物，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，仅食用低蛋白质，高微量元素的食物。素食主义者主要分为：严守素食主义者、奶蛋素素食主义者、食果实主义者。大S：“我是素食主义者”。传大S是一天一根香蕉吃三个星期。无论哪一种素食主义者，由于获得动物性蛋白质的来源偏少，所以更应该注意素食营养的平衡。饿到晕倒大S开始注重减肥与健康并存的重要性2011年，台湾媒体报道称，大S回台探母，在与家人聚餐中却突然晕倒，这可吓坏了大S一家。在医院验证报告中，中医指是由于大S长期节食，营养不良导致肝肾虚，西医报告未出。试过饿到晕倒的大S，终于明白到减肥与健康并存的重要性，除了开始吃斋及做运动之外，更自创排毒减肥早餐，就是每天早上吃燕麦，加适量葡萄干及水煮蛋一起吃。大S婚后为生子猛增肥自与“富二代”汪小菲结婚后，一直减少演艺活动，2012年9月，大S再度现身捞金，顶着高温为保养品代言。现场她以一袭白纱女神装扮登场，性感小露香肩，但身材与脸颊就明显的丰腴了不少。她也直言自己近来勤补养身子增胖，希望肚皮能赶快有好消息。大S为生子破荤戒猛增肥详情大s微博称脸阔腰圆疑似怀孕微博原文：有没有都祝福希望她如愿大S加油确实胖了不少为了婚姻家庭打酱油的路过每天踮脚尖轻松瘦腿又美腿打松腿部肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。外贸b2b网站大全WWW.esy360.COM方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。每天踮脚尖瘦腿又美腿当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便