精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查春季养生，牢记7大饮食原则让你更健康小编希望《春季养生，牢记7大饮食原则让你更健康》这篇文章对您有所帮助。文章导读：一年四季春暖花开，春天是咱们人体阳气上升的季节，也是一个疾病多发的季节。所以处在春天里的我们必须要重视春季养生的重要性，下文是小编 一年四季春暖花开，春天是咱们人体阳气上升的季节，也是一个疾病多发的季节。所以处在春天里的我们必须要重视春季养生的重要性，下文是小编为大家整理的一些春季养生小常识，大家一起来看看吧。 一、多吃水果 我们都知道水果中含有丰富的营养物质，经常吃水果还有助于增强我们人体的抵抗力。春天正是处在梅雨季节，气候变化无常，也是一个很容易引发感冒的季节，所以我们应该多补充一些水果来增强体质，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。 二、多喝粥 可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。 三、多吃蔬菜精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 在春天会有很多的易发症，口腔炎和皮肤病就是一个典型，虽然说这些都是一些小毛病，但是一旦不引起重视都会造成很大的后果。 所以到了春天，我们应该多买一些无公害的蔬菜。反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成本不被破坏。 四、增甘少酸 春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。 五、摄取足够无机盐和维生素 春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。 六、选择食用清淡食物 春天是人体肝火比较旺盛的计较，由于在冬天里我们处于休眠状态，人体缺少运动，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查所以大家一致补的很好，所以到了春天我们应该特别的关注咱们的肝功能，避免肝火过旺的情况发生。 因此春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。 七、肝炎病人不能吃的食物 蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。 春季防病养生小常识 不酸 春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。 不静 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于动，切忌静。人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是需注意的是春练不要太早，防止因早晨气温低、雾精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。 不怒 春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。 不贪欲 老人本来阳气相对不足，而春天是养阳大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应节制房事。 不减衣 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换