铅球运动训练中的辅助训练方法2008年04月04日13:09:42作者：HYPERLINK"http://beizhongty9590.blog.163.com/"\t"_blank"梦到四川铅球运动训练中的辅助训练方法河北定兴北中田云在田赛运动中，对于铅球运动来说，是力量和爆发力的明显体现，两者缺一不可，如果具备了这两方面的先决条件，就首先具备了取得好成绩的一半，而取得好成绩的令一半就是动作的标准与不标准，其中铅球运动中的动作，对于中学生来说：容易出现错误动作的地方就是转髋、顶肩、出球时的手型、重心的移动和出手角度，下面就这几方面的辅助训练浅谈一下我的看法：（持球手以右手为例）①转髋动作的辅助训练：作为教练来说，都知道蹬地腿发力后，首先要将髋积极向前转，上体保持不动，形成侧肩式的背弓动作，如何对这一动作辅助训练呢？可以将学生分成两组，其中甲组同学用力拉住乙组位同学的右手，乙组同学用力蹬地，使之形成蹬地转髋侧肩的动作，②顶肩动作的辅助训练：这一动作至关重要，这个动作的速度直接影响到成绩，所以说要速度快，对于这个动作，如何辅助训练呢？我们可以找一根5M长的橡皮筋，把它两头系在一起，就成一个2.5M长的圈，再在一头系出一个0.5M长的小圈，运动员将小圈套在右肩上，投手做出准备掷球的持球动作，橡皮筋的另一头系在树上，通过皮筋的拉力，反复做顶肩动作联系③手型的辅助练习：可以做正面练习，站在墙前大概60---70cm处，做出双腿分开大概与肩同宽，膝微屈，上体略后仰，侧肩的动作，这时用力蹬地，将力从下向上传，持球手从下颌骨下向着比自己头略高的墙上迅速推出，注意，当手推到墙上时，大拇指指向下，上边要和地面平行，手指千万不要指向上边，那样可能就是出现降肘抛球的动作。另一个辅助训练，可以站在一棵直径3、4cm的小树前，距离大概0.5M，还是刚才讲到的准备动作，做抓树动作，做这一动作可以练习出手时的动作，还可以练到球离手一瞬间的拨指动作。④重心移动的辅助训练：重心移动在这项运动中也起到至关重要作用，如果你力量再在，动作再标准，如果没有重心移动速度，那么就失去了成绩的一半，所以要有速度，作为教练来说，在训练队员时可以采取：在学生做徒手动作时，给学生一个上体的推力，这样可以加快学生的中心移动，还可以前脚站在高15cm的台阶边，后脚站在下边，做徒手的推球动作，等到平地做时，也可以做到重心移动的练习。⑤出手角度的训练：造成出手角度过低的原因就是：球在出手时，学生低头，没有挺胸抬头，所以对这一动作可以借助一些标志来训练，学生掷铅球时，在学生正前方3/M的地方放置一横杆或者在单杠前，但标志物的高度控制在高1.8M左右，这样长时间练习就可以调整学生的出售角度。总之，以上是我在10年教学中的小小总结，如果有的地方说的不对的地方，还需要各位网友的指点，在此先说谢谢了。