目录夏季生活十个“最正确”--鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5.最正确饮料——热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国教授试验表明，热茶降温能力大大超出冷饮制品，乃是消暑饮品中佼佼者。6.最正确营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最正确”桂冠非维生素E莫属。夏天三大危险：1）强烈日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E药丸，天天15-60毫克足矣。7、最正确运动——游泳：游泳不但锻炼人体手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，因为在水中消耗热量要显著高于陆地，故游泳还能削减过多体重，收到健美之效。8.最正确服色——红色：奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中紫外线，保护皮肤不受伤害，预防皮肤老化甚至癌变，而其它服色（包含白色）此种功效较弱。面料:当以混纺T恤衫为佳，其最正确混合百分比为33%棉和67%聚酯。9.最正确取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最正确。扇子即使已是“老古董”了，但其健身效果却是其它任何当代降温设备所无法比拟。摇扇能够锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风意外之效10.最正确保健办法——起睡定时：夏季最正确就寝时间是22：00-23：00，最正确起床时间是5:30-6:30。夏季美容果蔬大全4.木瓜常食木瓜能够瘦身减肥。5.黄瓜黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡萝卜素等各种成份。对干燥、多皱皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有利于减肥。6.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤雪白如玉。7.土豆-切一片生土豆放在眼上，能够去掉眼睛周围黑晕。-假如指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。8.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，能够滋润干性皮肤，起护肤作用。夏日水果營養几多3龙眼药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒朋友，便应少吃，不然会造成气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。4榴莲补血祛湿榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。5芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，所以肥胖及糖尿病者，不宜多吃。-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者防止进食。夏天吃什么蔬菜更加好？凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜种类：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等，三、多吃“杀菌”蔬菜夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节这类蔬菜包含：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。含有丰富植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。二----夏季保健誤区3.空调要保持恒温状态不停调整居室温度，能够使人生理体温调整机制经常处于“担心状态”，从而提升人适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其它居室病症。4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。教授提议：最好选取能穿过15％至30％可见光线太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。夏季常見疾病及預防预防：1在烈日下做好防晒工作2确保充分睡眠3多洗温水澡帮助体温散发，4多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料二、肠道传染病夏季气温高，食物轻易腐坏变质，而且各种蚊虫繁殖也快，成为传输疾病渠道。易发肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。主要办法：少吃隔夜隔餐饭菜;餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作3使用防晒霜誤区3室内、阴天无需用防晒霜。即便在室内，在树荫底下，紫外光仍可从四面物体进行折射。就