一、何谓压力早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来公司职员面临选择事件的不确定状态，忐忑不安3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。4．压力是面临威胁时的本能反应1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受二、护士的压力源1、人民群众对医疗服务需求的提高，加上医疗资源短缺，医护工作异常繁重。表现在：工作时间长，劳动强度大，医疗纠纷日益尖锐导致精神压力大，长期中夜班导致生物钟紊乱，三餐不准时导致不同程度的消化道疾病。护理技术含量的提高，护士缺编，劳动强度增加，“累”已成为行业的普遍状态。2、医患关系紧张：患者要求“保留证据”，患者及家属的不信任是医护人员压力的最大工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机，“表面风光、内心彷徨”3、期望值过高是医务人员压力的另一来源。病人期望值过高：“我花了钱，你就得给我把病治好”。4、高强度的工作、职业本身巨大的责任性与风险性、知识不断更新、继续学习与晋升等都是护士压力的来源。三、压力的意义三、压力的意义压力给生活带来乐趣贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。实验结果研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。环境压力促进人类发展学生四、压力的调适建立正确的价值观念，增加自身应对工作及生活压力的能力疏导不良情绪，寻求必要的帮助应用各种松弛方法。改善人际关系。合理安排工作及生活，以减少由于时间紧张而产生的压力感从认知心理看——92%的压力是不必要承受的中国传统文化中的心理调治管理压力改变思维方式管理压力改变思维方式中医养生中的”睡眠减压”科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。对抗压力——生理和心理的减压技术治疗系列音乐——减压音乐古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。1、小夜曲2、圣母玛丽亚3、天鹅4、威尔斯船歌5、埃维拉马丁安6、圆舞曲7、乡村骑士8、培尔·金特之晨景9、慢柔板10、献给爱丽丝11、小步舞曲12、圣母的珠宝石亚健康的音乐疗法亚健康的音乐疗法亚健康的音乐疗法