网友分享http://www.msouw.com/thinhip/美臀要点，塑造完美体现怎么练就性感美臀，塑造完美体形？若是臀部下垂或扁平的话，不管穿什么样的衣服都不能展现完美的S型身材，这时就要进行全方位美臀运动，打造人人羡慕的S曲线。很多MM都抱怨很忙，没时间运动保持HYPERLINK"http://diet.4738.com/ttmt/"\t"_blank"美臀。拥有了美臀还要善于保持。每天只需要花一点点心思在上面就可以轻松保持美臀了喔。1、站姿单腿伸髋：站立，稍屈膝。身体重心放在左脚，右脚略微抬离地面，保持上体的稳定。吐气，右腿向后伸展；吸气，还原至开始位置。提示：保持动作匀速；双手可以扶着办公桌或椅子以保持身体稳定。15次为1组，左右交替各进行4组。2、饮食：高热量、高甜度、口味重的饮食方式是造成肥胖的主要原因。日常要以低盐高纤、好消化的食物为主，保持苗条体型，臀部自然有型。3、坐姿：斜坐是典型的影响臀部形状的坏习惯，斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来导致变形。正确的坐姿是背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿，开腿姿势太久会影响骨盆形状。坐时踮起脚尖，对臀部线条有着意想不到的好处。4、站姿：长时间久站血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能引起静脉曲张。挺背提肛举腿是良好站姿的基本要求：背脊挺直，HYPERLINK"http://diet.4738.com/xysf/"\t"_blank"缩腹提气，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时做做抬腿后举的动作，一小时内至少要偷闲做5分钟。5、将大腿后侧HYPERLINK"http://s.weibo.com/weibo/%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589&Refer=STopic_xhx"肌肉收紧用力抬高，其他方式都跟上图一样，这个动作还有一个很棒的效果就是美臀，平常久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢?女人几乎都很困扰这个地方的线条，这个运动持续做可以有很惊人的效果喔。任何事情，都要用心去做，才能有满意的收获！想保持销魂美臀的MM们，相信只要用心地去做，并且持之以恒，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分…