排球课堂-------扣球技术及图解扣球是排球的基本技术之一也是攻击性最强最有效的进攻手段在比赛中占有非常重要的地位。扣球是在二传配合的基础上完成进攻战术的最后关键一环是得分和夺取发球权的重要的有力武器一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术就能较好地掌握比赛的主动权为争取比赛的胜利打下良好的基础。随着排球技术和战术的发展扣球技术也在不断创新和提高。本世纪70年代之后各国排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后我国排球运动员又创新了不少扣球技术如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。目前扣球技术无论是男子排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。扣球技术一般分为正面扣球、调整扣球、扣快球等。一动作方法和技术分析均以右手扣球为例一正面扣球正面扣球是扣球技术中一种重要的方法是比赛中运用得最多的一项进攻性技术适合于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网便于观察对方拦网和防守情况扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术因此进攻效果较好。正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。1.准备姿势两脚自然开立一脚在前另一脚在后两膝稍屈上体自然前倾两臂稍屈自然下垂置于体侧两眼密切注视来球。2.判断和助跑助跑时首先是对一传进行判断然后判断二传的方向、速度、弧线、落点一面助跑一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。助跑的目的是为了接近来球选择正确的起跳点掌握好起跳时间使身体获得足够的助跑水平速度以便增加弹跳的高度使扣球更加有力。助跑的步法种类较多有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法初学扣球时必须首先掌握。以两步助跑为例助跑时左脚先向前自然迈出一步接着右脚再迅速跨出一大步同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动右脚以脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌落地左脚迅速并上落在右脚的前面两脚之间距离与肩同宽两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。助跑时应注意①助跑速度由慢到快步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏不能过于紧张动作要紧密连贯不能分割和停顿。③一边判断一边助跑注意掌握好上步的时间不能过早或过晚二传球低时助跑上步要早一些二传球高时则要晚些。3.起跳起跳时两膝弯屈并稍内扣上体前倾在两脚迅速用力蹬地的同时两臂由体侧后迅速向体前上方摆动迅速展腹带动整个身体垂直腾空而起。起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度而且为了选择好起跳点保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。起跳时应注意①两脚迅速用力蹬地。起跳时两脚一定以快速有力的动作踏跳这样才能获得最高的弹跳高度。②直跳时踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力发挥最大的蹬地力量获得最大的弹跳力。③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早起跳时动作慢一些反之起跳动作要快。4.空中击球起跳后右臂随之抬起上体稍向右转抬头挺胸并展腹击球手臂后引肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时五指微张呈勺形并保持适当的紧张以全手掌包住球掌心为击球中心手臂充分伸直击球的后中上部或后中部手腕猛力迅速下甩同时主动屈指向前推压使球向前下方加速上旋飞行落入对方场区。击球时应注意①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部使全手掌包满球手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作手臂充分伸直保持高点击球。③挥臂要迅速加快前臂的挥动速度并有明显的抽鞭动作猛甩手腕借以加大对球的作用力。5.落地一般情况往往是左脚先着地为了避免单脚先落地造成膝关节损伤应力争两脚同时落地。落地时应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝以缓冲下落的力量并立即做好下一个准备动作。二几种不同的正面扣球1.近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变化多力量大速度快路线短攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网起跳点要靠近网边扣球队员要向上垂直起跳避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后上体自然挺直挺胸抬头手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力以肩为轴带动手臂向前上方挥动在右肩前上方最高点击球击球一瞬间手臂充分伸直用全手掌击球的后上部或后中上部猛用手腕使球急速离手进入对方场区。击球后整个手臂要顺势回收避免触网犯规。2.远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收腹带动手臂挥动力量去击球其特点是扣球力量大弧线低线路长对方不易拦网。起跳后抬头、挺胸、展腹使身体成反弓形。击球时以迅速转体和收腹动作带动手臂向前上方挥动在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间手臂要充分伸直手腕要向前下方迅速推压手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。为了便于控制球增加扣球力量一般击球点应保持稍前一些整个挥臂击球动作的幅度应稍大些。远网扣球要求有较强