时间管理与压力管理（讲师用PPT）第三部分时间管理与压力管理时间的价值供给毫无弹性时间管理的对象并非是时间，而是我们使用时间时选择的行为。时间管理的理念第三部分时间管理与压力管理翻越逃生墙科学的时间管理步骤：科学的时间管理方法做任何事情，首先要考虑作正确的事情，也就是找准正确的方向；然后再考虑正确地做事，也就是提高效率。——彼得.德鲁克目标制定目标时，要注意：您会如何做？考虑过您的价值观吗？列出您的工作及生活目标衡量目标的五把尺子重新列出您的工作及生活目标科学的时间管理方法怎样用同样的时间干更多的事情？重要且紧急的：马上办。科学的时间管理方法案例：又是月末的日子，部门经理又在催小倩的网络运行报告，但她还没有做完，并且周末和男友有约会，又答应周日和另外一个朋友去做头发，此时她该怎么办？A通过在周五前加班来完成工作，争取工作娱乐两不误。B婉言谢绝朋友们的约会，在周末加班来完成工作。C跟部门经理说身体不舒服，拖延到下月2日再交报告。案例：阿勇是网运**部的一名助理，每月都有好几名地、市员工向他请教网络中**功能的使用方法。他每次都要花费半个小时来应付他们的问题，他应该怎么办？A继续目前的工作，他做得很好。B除非该员工在今年将退休，否则拒绝教他如何计算。C运用一套计算机软件，以便于帮助每个员工迅速估算出自己的退休福利情况案例：刘志是一名机械工程师，每月他都要向公司出示一份技术总结报告，许多同事告诉他这份报告根本就没什么用，只是形式而已，他该怎么办？A忽视他人的评价，继续编写报告。B停止上交报告，看看会有什么结果。C查阅大量的新资料，根据调查结果改进报告质量。你该怎么办？四种cancel的方法学会拒绝，敢于说不授权延后不是拖延打倒完美主义卸下不必要的负担科学的时间管理方法时间管理工具计划清单小心时间陷阱每周时间计划表（1）每周时间计划表（2）规划你的每一天每日工作清单（1）每日工作清单（2）科学的时间管理方法尽量消除干扰工作时间管理文书归档管理个人电脑每封邮件都该有个标题，且要言简意赅。标题行应该清楚明了，引人注意。只抄送给必要的人。习惯使用地址簿，保证地址的准确性与地址获取的高效。对邮件进行及时处理。过滤垃圾邮件。给打电话罗嗦的人发邮件联系。如果情况确实紧急，请采用电话联系。需要信息来回反馈的场合请使用电话联系。电话沟通Who谁What什么事Where地点When时间Why原因Howtodo怎样做Howlong…需要多长时间科学的时间管理方法你该怎么办？合理安排工作时间科学的时间管理方法有效利用不同的时间段寻找平衡发现你的生物钟重视零碎时间随时随地学习科学的时间管理方法平衡工作与生活业余生活心情舒畅、共享时光我-北京-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙坚持体育锻炼合理调整饮食关爱生命劳逸结合9、静夜四无邻，荒居旧业贫。。3月-253月-25Thursday,March6,202510、雨中黄叶树，灯下白头人。。13:37:0513:37:0513:373/6/20251:37:05PM11、以我独沈久，愧君相见频。。3月-2513:37:0513:37Mar-2506-Mar-2512、故人江海别，几度隔山川。。13:37:0513:37:0513:37Thursday,March6,202513、乍见翻疑梦，相悲各问年。。3月-253月-2513:37:0513:37:05March6,202514、他乡生白发，旧国见青山。。06三月2025下午1时37分5秒13:37:053月-2515、比不了得就不比，得不到的就不要。。。三月25下午1时37分3月-2513:37March6,202516、行动出成果，工作出财富。。2025年3月6日星期四1时37分5秒13:37:0506March202517、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。。下午1时37分5秒下午1时37分13:37:053月-259、没有失败，只有暂时停止成功！。3月-253月-25Thursday,March6,202510、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。。13:37:0513:37:0513:373/6/20251:37:05PM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。。3月-2513:37:0513:37Mar-2506-Mar-2512、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限完美。。13:37:0513:37:0513:37Thursday,March6,202513、不知香积寺，数里入云峰。。3月-253月-2513:37:0513:37:05March6,202514、意志坚强的人能把世界放在手中像