从事剧烈运动要注意的问题作者：杨贵仁主编更新时间：2005-6-2414:47:44从事剧烈运动一般是指参加运动时每分钟心跳的次数较快，大多在140次／分以上，对人的刺激强度较大。因此，进行剧烈运动—般有三忌：一忌在晚上睡觉前从事剧烈运动。因为经过一天的学习、工作和劳动，身体各个器官都会疲劳，大脑皮层神经细胞也慢慢地从兴奋转为抑制状态。如果在睡觉前进行较剧烈的活动，就会使大脑皮层重新处于较强的兴奋状态，不容易很快地受到抑制，使人躺在床上不容易入睡，这样就会影响睡眠，久而久之，会造成习惯性的失眠、神经衰弱等疾病。二忌饭后马上从事剧烈活动。因为人体运动时，肌肉的循环血量增加了，而流经其他脏器的血液则相应减少。血液在身体里的分配并不是均等的，是按人体的需求自动调节的。人在吃过饭以后，胃肠需要对食物进行消化和吸收，便加强肠蠕动和消化腺体的分泌功能，血液也随之大量进入消化系统。循环血量增加。如果饭后马上从事剧烈运动，肌肉就会同胃肠争夺血液，使胃、肠消化功能骤减，不仅对食物的消化吸收不利，还可能使胃肠功能受到伤害。同时，人体的消化系统受迷走神经支配。当人体做剧烈运动时，交感神经兴奋性提高，而迷走神经兴奋性降低，这样就使消化系统处于半休息状态，小血管关闭，血流量减少，蠕动变慢。如果进一步缺血，还可能造成消化道管壁平滑肌的痉挛，引起胃肠不适和疼痛。肝脏是体中的血库，人体剧烈运动时需要从．肝脏中动员出大量血液，增加循环血量。此时流经肝脏的血液量减少，处于缺血状态。可是肝脏是人体代谢系统的一座极为重要的化学加工厂。经胃肠消化吸收的物质大串需要经过肝脏处理。人体代谢的产物和对人体的有害物质，也大多需要在肝脏进行分解或再制。因此，肝脏在人体新陈代谢中起着非常重要的作用。在进食之后，肝脏的循环血量，一般会相对增加，以满足人体物质代谢的需要。这时如做剧烈运动，又要从肝脏血库中提取血液，参加循环，以供给肌肉的需要。这无疑会造成矛盾，影响肝脏发挥正常功能。此外，饭后马上做剧烈运动还会引起呕吐和运动中腹痛。胃在进食后需要经过一定时间才能将食物排入肠道。剧烈的运动使充盈食物的胃受到震荡；颠振，发生痉挛性收缩。这时食物顺消化道往上逆行，发生呕吐。同时，由于胃、肠等脏器的摇晃，肠系膜受到牵拉，刺激内脏感受器，引起腹部疼痛。尤其是饱餐或一次大量饮水后更容易发生。三忌胃病患者、慢性咽炎患者、神经衰弱患者、糖尿病患者、肾炎患者、气管炎患者、心脏病患者等从事剧烈运动。因为剧烈运动会使这些患者的病情加重，甚至危及生命。